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新妈咪身体消耗特别大。不仅自身需要康复,还得有充足的奶水喂宝贝,因此月子里的每一天都要好好地保养。
爱心小贴士一
饮食要均衡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。
母乳喂宝宝,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。
运动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。
爱心小贴士二
预防生育性肥胖
很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。
正确做法,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
爱心小贴士三
注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。
正确做法,特别是在产后4~6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。
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新妈咪产后爱心小贴士
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