随着年龄的增长消化系统逐渐的下降,老年人要怎么办才能够让消化功能变的好一些呢,苹果绿天然养生专家介绍听听音乐、不做不合理的饮食、多做利于消化的方法,接下来,我们就来详细的了解下消化不好的老年人怎么养生吧。
听听音乐:苹果绿天然养生专家介绍古籍中有一句话“脾好音乐,闻声即动而磨食”,这就话的意思就是说音乐能够帮助消化,因为音乐会刺激中枢神经系统,对消化、泌尿、内分泌系统、呼吸、循环都起到调节的作用,此外,还能够增加胃肠蠕动和消化腺体分泌、促进血液循环,但是要注意听缓和美妙的音乐哦,不要听刺激的,悦耳动听的音乐才有利于帮助消化。
不做不合理的饮食:饭后不立即去吃水果、去喝茶,饭后要等消化好之后再去吃喝,因为饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,这样就不利于水果的消化,所以要注意胃排一些时间后再吃水果,而饭后立即饮茶是会增加胃的负担,所以要等胃排空后在喝。
多做利于消化的方法:吃饭前先做弯腰三次,适度做一些弯腰的动作可以促进胃部前倾,让食物先进入胃窦,促进排空加速消化,在吃饭的时候先吃主食,主食是种“天然消化药”。因为其中含有的是碳水化合物,容易被人体消化吸收,并且吃的时候还有刺激唾液分泌淀粉酶,这对消化食物起到了强化的效果。吃完以后边散步边揉肚子,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部就可以。
消化不好的老年人怎么养生?老年人的消化不好,一定要少做不利于消化的事情,多做一些利于消化的事情,这样才对自己的身体好,如果自己控制不好,可以让身边的爱人、自己的儿女帮助,避免因为一些不良的习惯导致消化的不好。
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