怎样选择适合自己的减肥方式如何减肥
BY：Cybill 2024-07-17 18:16:16 772 ℃
大家知道怎样选择适合自己的减肥方式吗？在高度发达的新世纪，各种各样的技术都在飞速的发展之中。由于现在需要的人越来越多，所以各种减肥方法也是五花八门，各种减肥瘦身的药物也莠不齐，让大家在减肥瘦身的时间感到困惑不已，要怎样定位自己用什么方法来减肥才能有不错的效果是一个值得大家重视的问题。
目前主流的减肥方法也无非是膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以起到有效的减肥效果。
1膳食减肥法包括饥饿减肥法、摄入低能量膳食减肥法。
2运动减肥法是以消耗能量从而达到减肥的目的。好处就是避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低等一些不良后果。
3行为矫正减肥法就是矫正肥胖人群的不良生活习惯，自我监督，靠意志力达到减肥的效果。
如果体重并没有超过标准体重的百分之十，可以采用膳食、运动、行为矫正，这三种减肥方法，只要稍加调理就能起到减肥的效果。
4药物减肥法大致分为通过调整中枢神经对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入；另外就是抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。
如果体重超过标准体重的百分之十以上，可以采用药物减肥法，在配合以上三种减肥方法，也必能行之有效。
5手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。如果体重超过标准体重的两倍，真的要选择外科手术了。
减肥方式总的来说就是以上的几大类了，大家在减肥瘦身的时候要根据自己的实际情况来选择具体使用哪种手段来为自己瘦身塑体，千万不要盲目的减肥塑形，那样可能会给自己的身体带来伤害。
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