夏季减肥应该注意些什么前的准备

只有最健康的减肥方法才是最安全的，炎炎夏日女性朋友要注意根据自身的情况来选择安全健康的减肥方法，那么夏日减肥注意事项有哪些?专家介绍到，夏日健康减肥方法才是最值得我们推崇的，夏季减肥注意的事项主要有以下几点：

1.养成每天排便的良好习惯

对于想要减肥瘦身的朋友来说，一定要注意每天定时大便，久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。

2.少食精细及胀气食物

精细食物吃的太多容易发胖，所以像瘦肉类、乳类以及鱼类等食物都要少吃，蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

辛辣以及太过油腻的食物也不能够多吃，往往这些食物非常难被消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

炎炎夏日最健康减肥方法就是运动，不建议大家乱服用泻药，因为虽然说泻药能够刺激粘膜组织，能够暂时让大便通畅，但是一旦停药就便秘的情况会更加严重，也不能够滥用清热解毒药，是药三分毒，过多的服用清热解毒药物容易出现意外的情况� ��