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越是减肥期间越是要重视早餐,这一款南瓜牛奶含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和多种营养,饱腹感也较高,早上来一杯,香甜可口,热量又很低,无需搅拌机等特别的工具,十分适合自己动手制作,比奶茶店的昂贵饮品要健康很多,价格也实惠的多。还在等什么,想要产后减肥的妈咪赶快行动吧。
材料:
南瓜150g,脱脂奶粉一份(或脱脂牛奶一盒)
南瓜奶
做法:
1、南瓜洗净放入蒸锅蒸熟;
2、用勺子将蒸熟的南瓜泥刮出,并用勺子将南瓜碾碎;
3、加入一人份的脱脂奶粉,略微搅拌让奶粉和南瓜泥混合;
4、倒入开水,快速搅拌,让南瓜和奶粉充分融合即可饮用。
小贴士:
1、没有脱脂奶粉的可用脱脂牛奶代替,但用奶粉可以让加入的水分少些,南瓜奶更浓一些。用脱脂牛奶制作,可冷食,也可热食,热食的方式是将脱脂牛奶加热的同时倒入南瓜泥搅拌着煮,注意小火,人不要走开,牛奶一开锅立即关火;
2、非减肥人群用全脂奶就行,味道会更好;
3、喜欢南瓜奶口感更细腻的朋友可以先筛出细腻的南瓜泥再冲泡牛奶。
小编总结:
减肥也是可以很健康的,不过前提就是大家要愿意动手去做哦。这样对大家进行产后身材的修复和身体的恢复的益处才会很多哦。
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