简单“孕”动
BY：Halona 2024-08-16 01:22:46 281 ℃
给准妈妈们提一个简单易学的运动，能让你和宝宝都能很快的适应。
准妈妈,运动
准妈妈可以多做呼吸练习，这可以帮助准妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此准妈妈最好经常进行这种练习。
浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
此外，准妈妈还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间准妈妈的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对准妈妈以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。准妈妈要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合准妈妈；尤其是潜水很容易使准妈妈处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕期运动：9个简单的孕妇瑜伽动作
对准妈妈而言，在怀孕期间也应该注意适当的运动，如果说到孕期运动，孕妇瑜伽绝对是首选，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们9个简单的孕妇瑜伽动作，在准妈妈身体条件允许的情况下，不防跟着做一做。蹲类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。孕妇瑜伽的注意事项需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽。
简单“孕”动
给准妈妈们提一个简单易学的运动，能让你和宝宝都能很快的适应。准妈妈,运动准妈妈可以多做呼吸练习，这可以帮助准妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此准妈妈最好经常进行这种练习。浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适
孕妇孕期简单易行的减肥运动
对于女性来讲，体重是特别重要的，宁愿放弃食饭也要保持体重。而对于孕妈妈来讲，孕期的体重管理业很重要，但是孕妈妈在这期间不能够轻易的绝食，应该采取多做运动的方法。下面和小编去了解一下吧。孕妇孕期简单易行的减肥运动对于女人来说，怀孕期间体
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