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妇女的月经本是正常的生理现象,但是如果饮食不当,往往会影响月经,使经期紊乱,或成痛经、闭经。由于经期精血的消耗,因而更需要丰富的营养来补充。其食养原则是清淡温和,易于消化。不可食辛辣或生冷酸寒食物。因生冷能使血凝,酸寒则使脉涩,均使气血运行不畅,引起痛经、月经过少,甚至闭经。
妇女怀孕后除了胎儿的成长需要营养外,胎盘的形成,子宫和乳房的增大,都需要从饮食中摄取各种营养物质,故此期必须多供给些营养丰富的食物如蛋、奶、瘦肉、猪肝、鱼类等,并应增加饮食品种,如细粮、粗粮、豆类、动物性食品以及蔬菜、水果,进行合理搭配,做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。产后多虚多寒,气血不足,且产妇需分泌乳汁,哺养婴儿,故产妇的营养与怀孕期的营养要求基本相似。但因热能及营养素的需要量增多,故需在食品数量上有所增加。每日以4~5餐较合适。还应注意经常供给一些能催乳的汤类,如鸡、鸭、鱼、肉、猪蹄汤,以促进乳汁分泌。必要时加些催乳的中药,如川芎、当归、木通等。
饮食文化:女人汤女人味
寻出泛着霉绿的铜香炉,点一炷醉人的沉屑香,嘬一口女人汤,叹几番女人味。男人说,女人,一定要有女人味。女人问,女人味,究竟是什么味道?花有百种,更何况女人。有多少个女人,就有多少种风韵,就有多少种味道。女人喜欢煲汤,式样不同,营养各异;女人也
女性饮食女人养血食物
杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。在月经干净后1至5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽。只有肉
男人饮牛奶,女人饮豆浆?饮食之道
男人喝牛奶有益,女人喝豆浆有益?我们先来看看,所谓女人适合喝豆浆,主要是什么道理。其实,这无非是因为大豆中的异黄酮类物质。它们具有弱雌激素的活性,对于更年期妇女来说,可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心
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