孕10月的保健及生活细节

每周孕检

最后1个月应每周去医院检查一次，以便随时掌握胎宝宝的变化，保证胎宝宝安全。

休息充分

随着身体负担越来越重，准妈妈的体力大减，身体更加容易疲倦。这时，一定要注意充分休息和保持足够睡眠。只要感到累就要休息一下，不要勉强，避免引起高血压，也为越来越临近的分娩储备力量。

勿贪食

这个时期，胎宝宝会向下滑动，减轻了对胃部的压迫，食欲随之增加，很容易暴食。分娩之前不要放松警惕，应坚持有规律的生活，注意控制体重。

物品需备齐

再清点一次准备住院的物品，装在一个大袋子里，并放在随手能拿到的地方。有些医院会准备新生宝宝及妈妈的衣物及用品等，所以事先你要咨询好，以免浪费。

帮手应到位

小宝宝马上就要出生了，照顾这个小家伙可不是件容易的事，因此，不论是请老人帮忙照顾还是雇请月嫂，这个月初就要到位了。

第10个月的营养细节

饮食重质不重量

最后一个月，准妈妈胃部不适感会有所减轻，食欲也会随着增加，因此各种营养的摄取应该不成问题。为了储备分娩时消耗的能量，这个阶段应该多吃一些富含蛋白质、糖类的能量较高的食品，如鱼、蛋、瘦肉、水果等。保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。

同时也要注意，这个月的饮食更应该重视质量，而不是数量，孕期增重过多的准妈妈还应该适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎宝宝过大，给顺利分娩造成麻烦。

可选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；少吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯；适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂也要适量；少吃过咸的食物，每天摄盐控制在6克以下，不宜大量饮水。