疫情防控期间如何健身？
BY：Delfina 2024-08-17 19:13:53 401 ℃
当前正处于疫情防控时期，尽量不出门成了大部分人的日常。除了勤洗手、出门带口罩、居室多通风外，抵抗病毒很重要的一点是要提高身体素质，增强免疫力。那么，适当的健身锻炼必不可少！下面送大家一套简单实用、无器械的训练计划，在家也能做，足不出户锻炼身体！接下来金投小编给大家介绍疫情防控期间如何健身？
动作一：开合跳
高效热身动作，激活全身。（40次/组，做2组）
动作二：跪姿俯卧撑
这是打造手臂线条必不可少的动作。（10次/组，做4组）
动作三：俯身划水
这是打造背部线条的入门动作。（12次/组，做4组）
动作四：宽距深蹲
打造臀部曲线，练成美臀的必备动作！（15次/组，做4组）
动作五：原地式箭步蹲
箭步蹲是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目（20次/组，做4组）
动作六：仰卧举腿
做动作时，臀部离开地面。腿部自然伸直与地面垂直。（15次/组，做4组）
动作七：正卷腹
针对上腹的经典训练动作。（15次/组，做4组）
动作八：附身登山
登山能锻炼锻炼肩部、腹肌，增加核心区稳定性。（20次/组，做3组）
疫情健身房安全吗？
健身房即使人不会太满，但是健身房是做运动的。接下来金投小编给大家介绍疫情健身房安全吗？无论是有氧无氧，心率都会提高，呼吸加快，飞沫传播的几率大，空气中和器械上留下的病毒几率也大，还是很危险的。等年后形势稳定了，再去健身房，身体机能还和以前一样。
疫情防控期间如何健身？
当前正处于疫情防控时期，尽量不出门成了大部分人的日常。除了勤洗手、出门带口罩、居室多通风外，抵抗病毒很重要的一点是要提高身体素质，增强免疫力。那么，适当的健身锻炼必不可少！接下来金投小编给大家介绍疫情防控期间如何健身？腿部自然伸直与地面垂直。
情绪对身心健康影响大,可影响机体的免疫力
我们每天会遇到各种各样的事情，有些事情让我们高兴，有些事情让我们郁闷，不同的境遇会产生不同的情绪，情绪会影响到我们的身心健康，不良的情绪甚至会可能引发疾病，下面我们就为大家详细的介绍一下情绪对身心健康的影响力。情绪对心理健康的影响主要有：①
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