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当前正处于疫情防控时期,尽量不出门成了大部分人的日常。除了勤洗手、出门带口罩、居室多通风外,抵抗病毒很重要的一点是要提高身体素质,增强免疫力。那么,适当的健身锻炼必不可少!下面送大家一套简单实用、无器械的训练计划,在家也能做,足不出户锻炼身体!接下来金投小编给大家介绍疫情防控期间如何健身?
动作一:开合跳
高效热身动作,激活全身。(40次/组,做2组)
动作二:跪姿俯卧撑
这是打造手臂线条必不可少的动作。(10次/组,做4组)
动作三:俯身划水
这是打造背部线条的入门动作。(12次/组,做4组)
动作四:宽距深蹲
打造臀部曲线,练成美臀的必备动作!(15次/组,做4组)
动作五:原地式箭步蹲
箭步蹲是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目(20次/组,做4组)
动作六:仰卧举腿
做动作时,臀部离开地面。腿部自然伸直与地面垂直。(15次/组,做4组)
动作七:正卷腹
针对上腹的经典训练动作。(15次/组,做4组)
动作八:附身登山
登山能锻炼锻炼肩部、腹肌,增加核心区稳定性。(20次/组,做3组)
疫情健身房安全吗?
健身房即使人不会太满,但是健身房是做运动的。接下来金投小编给大家介绍疫情健身房安全吗?无论是有氧无氧,心率都会提高,呼吸加快,飞沫传播的几率大,空气中和器械上留下的病毒几率也大,还是很危险的。等年后形势稳定了,再去健身房,身体机能还和以前一样。
疫情防控期间如何健身?
当前正处于疫情防控时期,尽量不出门成了大部分人的日常。除了勤洗手、出门带口罩、居室多通风外,抵抗病毒很重要的一点是要提高身体素质,增强免疫力。那么,适当的健身锻炼必不可少!接下来金投小编给大家介绍疫情防控期间如何健身?腿部自然伸直与地面垂直。
情绪对身心健康影响大,可影响机体的免疫力
我们每天会遇到各种各样的事情,有些事情让我们高兴,有些事情让我们郁闷,不同的境遇会产生不同的情绪,情绪会影响到我们的身心健康,不良的情绪甚至会可能引发疾病,下面我们就为大家详细的介绍一下情绪对身心健康的影响力。情绪对心理健康的影响主要有:①
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