关节炎这种疾病,已经引起了人们的广泛关注了,不仅老年人患有,各年龄的人们都有可能,这种疾病带给人们的危害也是很大的。科学正确的预防关节炎也是人们非常期待的,那么,具体该怎么做呢?下面这篇文章就给大家来介绍下。
1、避免风寒湿邪侵袭。
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
2、加强锻炼,增强身体素质。
经常参加
体育锻炼,如
保健体操、练
气功、
太极拳、做
广播体操、
散步等,大有好处。
3、预防和控制感染
。人们认为这是由于人体对这些感染的
病原体发生了免疫反应而引起本病的,有些
风湿性关节炎是在患了
扁桃体炎、
咽喉炎、
鼻窦炎、
慢性胆囊炎、
龋齿等感染
性疾病之后而发病的。
4、保持正常的心理状态
。有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,
心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。
5、注意劳逸结合饮食有节
、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。
6、改变不合理的生活习惯:
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。
大便时尽量坐
马桶、少下蹲。
7、改变不合理的运动方式
:
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节
压力很大,应尽量避免。
爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以
游泳、骑车和散步为主,减少大
运动量的运动方式。
:
肥胖人群患
骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和
磨损,可以有效地预防
骨关节炎的发生。“管住你的嘴,迈开你的腿”。
9、避免关节受伤:
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先
热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
:关节
疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。
关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
看了上文,怎样科学的预防好关节
的发生,相信大家已经知道了。人们不要只顾忙碌工作,也要适时的进行休息,劳逸结合是身体健康的重要因素。如果大家还有什么疑问的话,可以咨询在线的专家们,会给大家提供更好的意见。
怎样预防关节炎?预防关节炎方法有哪些?
研究证实,饮食对类风湿性关节炎的影响是很大的。通过食疗,可使类风湿性关节炎患者的症状得到缓解;反之,饮食不当,也会加重类风湿性关节炎的症状。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
膝关节骨性关节炎的护理,膝关节骨性关节炎的发病因素,膝关节骨性关节炎的相关预防
一、膝关节骨性关节炎的简述及发病因素膝关节炎是膝关节的常见疾病,骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。病因和病理比较复杂,人体的膝关节骨骼营养代谢出现障碍,骨胶原代谢异常。当坐起立行时觉得膝部酸痛不适,走了一时症状消失,这是早期表现。久之,疾病发展会出现活动不能缓解疼痛,且上下
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膝关节炎是不少中老年跑者都患有的疾病,膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患,这个病的症状多表现为膝盖红肿痛,上楼下楼痛,跑步时也会感到疼痛。怎么预防膝关节炎1.空蹬自行车身体呈仰卧姿势,双腿抬起呈90,然后以骑自行车的方式练习,50次一组,一天早晚两次,有效缓解膝盖的疼痛疲劳。
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