如何提高卵子质量？

高质量的卵子是孕育一个健康聪明的宝宝的基础，备孕期的女性朋友们都应该知道如何让自己的卵子保持在一个高质的状态。小编为大家总结了一些提高卵子质量的方法，一起来看看吧！

相信大多数女性朋友都知道经期发生性行为是十分不卫生并且对女性身体十分不好的。同样的，在经期发生性行为还有可能会影响到卵子的质量。经期内过性生活，女性会容易对男性精子产生抗体，并且经期女性生殖器官容易感染，可能会导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的产生，这些都会降低卵子的质量。

运动锻炼不失为提高卵子质量的好方法。慢跑、体操、游泳等运动都可以帮助提高女性的身体素质和免疫力，从而达到提高卵子质量的作用。

健康的身体才能孕育出健康的卵子。如果女性经常过度疲劳，身体素质就会比较差，这便会直接影响到卵子的质量。

人的情绪、心态和身体的健康是息息相关的。女性在心理压力过大时可能会产生内分泌失调的现象。这会影响女性卵巢的正常功能，导致卵子质量降低。

随着社会生活的不断进步，人们的日常生活环境总是被汽车尾气、工业垃圾、手机辐射等各式各样的污染充斥着。备孕期的女性要注意尽量远离受污染的环境，平时减少使用手机和电脑的频率，这些污染物质有可能会导致女性卵子的染色体发生变异，直接影响卵子的质量。

备孕中的女性朋友可以通过调节饮食来帮助改善自己的卵子质量。小编为女性朋友们总结列举了一些可以帮助提高卵子质量的食物，来看看吧！

1．豆类、豆制品：女性多吃豆类和豆制品有好处相信许多人都清楚。豆类食物能够帮助促进女性雌激素的生成，并且还富含多种维生素，同时还可以帮助清除体内的致畸物。女性朋友们可以每天饮用豆浆，平时多吃青豆、黄豆等。

2．韭菜：韭菜属于粗纤维食物，可以帮助排出人体内的毒素，提高女性身体素质。

3．海带、紫菜：海带紫菜类食物能够帮助女性减少患上妇科疾病� ��可能性，同时还能帮助促进体内放射性物质的排出。

4．鲜蔬果汁：备孕期的女性一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜蔬果中含有很多生物活性物质，这些物质能够阻断亚硝胺对人体的危害，能够帮助提高身体素质，利于排毒。

5．动物血：动物的血，例如猪血、鸡血、鸭血能够和人体吸入的烟尘及重金属发生反应，帮助提高淋巴的吞噬作用。同时，还具有补血的功效。

想要提高卵子质量的女性朋友们可以适当多吃以上列举的食物。

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