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压力大对身体有哪些伤害
影响大脑。
法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑
海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使
社交能力、
记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和
认知功能障碍相关的大脑内侧前
额叶皮层容量减小,进而伤害
记忆力和
学习能力,出现丢三落四、
注意力不集中、记忆力减退等症状。
心脏变差。
面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌
儿茶酚胺类物质,引起
血压变化,也会造成
心率变快,
血管内皮细胞损伤以及
动脉粥样硬化,从而诱发
心梗、
心绞痛、
中风等
心脑血管疾病。事实上,对压力越敏感的人患
心脏病的几率越高。
身体进行压力反应的第一步,就是促使
血液从
消化系统转向主要
肌肉群。
肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,
腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成
腹痛。同时,压力也会导致
腹鸣、
腹泻、
便秘、
胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多
消化系统疾病相关,比如
肠易激综合征、胃
溃疡等。
粉刺等皮肤问题通常与
激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在
月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起
牛皮癣、
麻疹等各类
皮炎。
男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害
睾酮和
精子质量,引起
阳痿。女性受到压力后,会引起
月经失调或
闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧
疼痛。
当身体发出压力过大的信号时,不妨通过以下几种方式让
自己放松下来:
勤快起来。
压力会让人厌倦、懒惰。越是懒于动手做事的人,越容易发生
心理危机。为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活
日程表,包括晨练、
读书、写作、交友、
娱乐等。不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。假如没有
心情列出计划,只要先行动起来就够了,一旦你成功完成一项工作,心里就会踏实得多。
为了扭转你目前的心情,不妨每天做些
运动,多参加社交活动,让微笑常写在脸上。
坚持锻炼。
呼吸性的锻炼,如
散步、
慢跑、
游泳和骑车等,可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛,因为这些运动能让人彻底放松。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。
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