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微量元素之五
碘【引言】碘是人体合成
甲状腺激素最重要的原料,如果孕妈咪
缺碘,可能会导致
宝宝出生后
生长缓慢,身材矮小,甚至
反应迟钝、
智力低下。适当地增加含碘丰富的食物非常必要。需求量:怀
孕期间需要摄入量比平常多30%~100%,大概在175~200微克的碘才能满足身体的需求。补充时间补碘的
关键时间是在准备
怀孕阶段和孕早期,如果
怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。稍微多吃一些含碘丰富的食物一杯我们平时引饮用的
牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘
盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或
哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如
海带、
紫菜、
海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。高含量食物Top10(每100克食物所含量)
海带1毫克
紫菜(干)1800微克
菠菜164微克
芹菜160微克海鱼80微克
海盐2微克
山药14微克碘化
食盐7600微克
大白菜9.8微克
鸡蛋9.7微克
孕妇孕早期的营养,孕妇孕早期吃什么食物好
富含铁质的食物有很多,比如新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,孕早期,由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血,所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。维生素和叶酸也是孕早期的需要补充的营养物质。各种维生素和叶酸都是孕妇非常需要的营养,孕早期,孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等早孕反应,可以多食用动物肝脏、酵母等来缓解。
孕妇早期食谱孕妇早期吃什么好
孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养,这就需要孕妇有一个比较好的饮食才行,那么孕妇早期食谱是怎么样的呢,孕妇早期食谱大全是什么呢,孕妇食谱又是怎么样的呢,下面就让我们一起来了解一下吧。孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的,需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养,这样才能有助于宝宝的发育。怀孕初期
孕妇早期食谱 孕妇早期吃什么好
怀孕初期孕妇饮食宜清淡,要避开味道过重或者刺激性食物,切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸,有效防止胎儿畸形。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。
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