寒冷冬季 这样睡保证不落枕
BY：Delicia 2024-08-14 21:20:22 800 ℃
小张是一家网络公司的技术人员。最近几天，他早晨起来总是感觉脖子僵硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛，到医院一检查，原来是落枕了。
最近一段时间，医院里像小张这样来看落枕的人不断增加。
这是因为，冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖；冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
冬季寒冷易落枕怎么办 日常八招有效防治落枕
那么落枕了怎么办呢?落枕的快速治疗方法有哪些呢?或服用消炎药物。小编提醒大家，患上落枕时要避免推拿。现在天气变冷了，专家提醒，现在气温降低，人易睡较沉、少翻动，或身体为暖和易蜷曲，皆易压迫颈部肌肉、产生痉挛，导致颈部和肩膀出现僵硬、酸痛，俗称落枕，除了睡觉时注意保暖外，可采仰睡、选支撑力佳枕头，和日常保持正确姿势来预防。
冬季寒冷最易患落枕 教你快速治疗落枕的方法
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如何快速治疗落枕?五大原因天冷最易患落枕1.睡眠时头颈姿势不当。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最是有用。落枕时4大招立即缓解痛感1.冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。
冬季寒冷最易患落枕
冬季寒冷最易患落枕1.睡眠时头颈姿势不当。冬季如何护理颈椎病落枕1.要选择合适自己的枕头，不合适的枕头是大家发生落枕的原因之一，而且不正确的睡眠姿势也是主要原因。中老年人若多次落枕，须怀疑此病。
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