减肥中常遇到的四个错误做法误区

我们在平时要注意的是就是快速减肥误区，对于这个大家要在生活中多关心一些，因为在好的治疗方法要是没有防止误区的发生，就不会得到好的效果，那么对于这个减肥我们要关注的误区都有那些呢?要怎样才能得到相应的控制呢?如下就是我们要了解的。

1、吃得精细养颜瘦身

生活中，对于粮食我们也要留意，因为很多人认为吃的精细就会让我们的消化系统很快的消化，特别是吃苹果的时候，要削皮，这样不会把毒素吃入身体。这是错误的，在在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

2、发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口

在平时的时候，很多人在减肥的期间，总是喜欢自己爱吃的食物，做出更美味的食物来品尝，这是减肥错误的方法，要是大家，对越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择

3、我蹦、我跳、我运动减肥

在我们的身边，很多人都觉得运动减肥是很好的方法，其实，这个说法也没有什么错误，但是我们要知道，在平时的时候，做一些“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投� �、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。

4、吃素绝对可以瘦

再有就是很多人觉得在减肥的时候，不要吃肉类食物，要尽可能多吃一些素菜类的食物，这是我们在平时的时候都比较关注的，那么，对于素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

总之，上面我们对快速减肥误区已经清楚的知道了，建议大家在日常的生活中要时刻的关注饮食以及运动的减肥措施，相信一定会有所帮助的。