运动,缓解肩痛的最佳选择

BY：Gretchen 2024-07-17 01:48:00 773 ℃

肩颈疼痛是常有的现象，很多人由于不良的生活习惯诱发了肩痛，下面我们就来看看哪些原因会导致肩痛的发生，我们又该如何预防肩痛呢?

专家表示，造成肩痛的疾病有很多，肩周炎占其中的六成左右。肩关节骨性关节炎、颈椎病等，甚至骨肿瘤、冠心病也会造成肩部疼痛。此外，肩痛的发生与平时的不良习惯有密切关系。

哪些习惯易引发肩痛

首先，应避免露肩睡觉，要保护肩部免于受凉。

其次，应该减轻手提包的重量，减少单肩背包。当包太沉重时，肩部的肌肉一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。此外，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛甚至肩周炎。

预防肩膀痛的方法：

1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

3.提着重物时，尽量贴近身边，以免损伤肩关节，造成肩膀痛。

预防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳

下面小编就来给大家介绍一下肩颈痛做什么运动比较好，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。上面给大家介绍的就是肩颈痛做什么运动比较好，现在大家应该也有所了解了吧，肩颈疼痛大家就应该要做以上的这些运动，可以有效的缓解自己的疾病。

一、肩颈痛做什么运动1、书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。2、不应躺在沙发上，侧着头看电视，这样长时间扭着脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致嵴骨出现错位现象。3、?不应坐着睡觉，坐着睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。4、从事休閒

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