肩膀酸痛做什么运动好,造成肩膀酸痛的原因

　　很多白领会经常面对电脑，不多加运动，还会产生各种疾病，而肩膀酸痛是其中最容易产生的一种问题，如果不能正确认识到这种现象的话，肩膀疼痛的现象会越来越严重，从而形成肩周炎，那我们今天要来了解一下，肩膀酸痛的方法都有哪些?

　　久坐不动是引起肩膀酸痛的罪魁祸首，那我们到底应该做哪些运动，才可以缓解肩膀酸痛问题。首先，可以进行跑步，特别是经济条件容许的情况下，可以买一台跑步机放在家中，白领朋友们如果有没做完的工作或者是有阅读的爱好，可以边在家跑步边进行自己需要的工作和阅读，特别需要注意的是跑步机的速度，不能太快，这样才不会对人的身体造成伤害。接着就是经常做几个动作来缓解肩膀酸痛的现象，比如说时常将头部转向不同的方向或者是将两肩向后打转，甚至是伸一个大懒腰。

　　在医学上，治疗肩膀酸痛的方法也是有的，比如说可以利用穴道疗法来进行治疗，自古以来这种方法是治疗肩膀最有效果的。首先，用手指按压肩井穴，肩上的血液循环就会变快，硬邦邦的肩膀也会逐渐松软下来。在适当的时候，可以通过刺激穴位的方法，来缓解肩膀疼痛的问题，而肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央，一按压肩颈就会感觉到十分舒服。所以，只要找到肩井穴，经常性的进行穴位按摩和刺激，过不了多久就可以帮助你缓解肩膀酸软的问题。

　　现在人们往往会因为工作或者是因为懒惰，而不经常运动，长时间的久坐，看电视等不良的生活习惯，都是导致各种疾病产生的主要问题，如果想避免自己的肩膀酸软现象，越来越严重的话，就要让自己放松下来，不要因为工作和压力让自己变得更加焦虑。