一式瑜伽,秀出修长美腿瘦腿
BY：Ruth 2024-08-15 11:35:46 1970 ℃
春天似乎过得很快，转眼间，天气开始回暖。为了爱美的MM们可以穿上她们最爱的裙子，今天大厨艺小编就美腿为大家介绍一种可以修腿的瑜伽--站莲式瑜伽，让MM们可以秀出一双修长的美腿。同时搭配合理的饮食，瘦腿效果会更好哟。
一式瑜伽秀出修长美腿
功效：
该式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。Step1：
双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。Step2
：把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。但是支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。饮食搭配：
材料：
芦笋5根，玉米笋5根，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。调料：
酸奶一盒，绵砂糖少许。制作：
1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。功效：
这道菜肴能清凉降火、止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢。六式美腿瑜伽 打造修长性感美腿
要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实动作1：背部挺直站立，两臂往前伸直。集中锻炼大腿内侧肌肉动作5：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。
一式瑜伽,秀出修长美腿瘦腿
春天似乎过得很快，转眼间，天气开始回暖。为了爱美的MM们可以穿上她们最爱的裙子，今天大厨艺小编就美腿为大家介绍一种可以修腿的瑜伽--站莲式瑜伽，让MM们可以秀出一双修长的美腿。同时搭配合理的饮食，瘦腿效果会更好哟。一式瑜伽秀出修长美腿功效：该式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从
瘦腿瑜伽,塑造纤细修长美腿瘦腿
拥有一双纤细修长的美腿，是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢?下面教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。瘦腿瑜伽步骤二收回，并拢双
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