![](/uploads/images/nologo/1354460.jpg)
春天似乎过得很快,转眼间,天气开始回暖。为了爱美的MM们可以穿上她们最爱的裙子,今天大厨艺小编就美腿为大家介绍一种可以修腿的瑜伽--站莲式瑜伽,让MM们可以秀出一双修长的美腿。同时搭配合理的饮食,瘦腿效果会更好哟。
一式瑜伽秀出修长美腿
功效:
该式可加强身体平衡性,通过拉长腿部
肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部
静脉曲张,帮你塑造
性感迷人的秀腿。
Step1:
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
Step2
:把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。但是支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
饮食搭配:
材料:
芦笋5根,
玉米笋5根,
生菜半颗,
圣女果、
豌豆、
紫甘蓝少许。
酸奶一盒,绵
砂糖少许。
制作:
1.将
芦笋、
玉米笋、
豌豆在滚
水中过一遍,捞出放在盘中备用。2.将洗净的
圣女果、
生菜、紫
甘蓝切丝放在盘中,浇上
酸奶和绵砂糖。
功效:
这道菜肴能清凉降火、止渴。丰富的
膳食纤维和
维生素,能消除多余
脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,
心情怎么会不愉悦呢。
六式美腿瑜伽 打造修长性感美腿
要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实动作1:背部挺直站立,两臂往前伸直。集中锻炼大腿内侧肌肉动作5:两腿打开坐在地面上,脚尖朝上,两手置于身体前方。
一式瑜伽,秀出修长美腿瘦腿
春天似乎过得很快,转眼间,天气开始回暖。为了爱美的MM们可以穿上她们最爱的裙子,今天大厨艺小编就美腿为大家介绍一种可以修腿的瑜伽--站莲式瑜伽,让MM们可以秀出一双修长的美腿。同时搭配合理的饮食,瘦腿效果会更好哟。一式瑜伽秀出修长美腿功效:该式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从
瘦腿瑜伽,塑造纤细修长美腿瘦腿
拥有一双纤细修长的美腿,是每个MM的梦想,那么,怎样瘦腿呢?下面教你简单瘦腿瑜伽,拥有美腿不是梦,要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。瘦腿瑜伽步骤二收回,并拢双
Hash:3ed56bd9f245320b3adfafd267a5927bcff904b9
标签:
修长美腿
瑜伽
瘦腿
【声明】本文由用户Ruth发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。