1~3个月的小宝宝每天要睡18个小时左右,4~6个月的宝宝每天的睡眠时间也至少要在15~16个小时。宝宝几乎无时无刻都在睡觉,但你知道他们在睡梦中都会经历哪些事情,又有哪些独特的规律吗?
睡眠两阶段
宝宝的睡眠旅程可以分为两个阶段,这和大人是保持一致的。一个是有迅速的眼睛转动的阶段(浅度睡眠阶段),另一个则是没有迅速地眼睛转动的阶段(深度睡眠阶段)。从一个阶段进入到另一个睡眠阶段,宝宝就完成了一次睡眠循环,而每个宝宝一个晚上大致要完成5~7次这样的睡眠循环。而妈妈感觉宝宝最容易醒来哭闹的时刻,正是从一个循环到另一个循环的过渡时刻,即使此时房间里很安静。
睡眠中的旅行
宝宝的睡眠“生物钟”的经历就如同我们乘坐的大巴旅程,分为候车进入行驶道路第一个下坡驶入顶峰进入另一个山谷再次登上山峰旅程结束。
候车(从上床开始的30分钟):
宝宝从上床开始到进入睡眠,大致要有30分钟的准备时间。
第一个下坡(50~70分钟):
第一个下坡进入的山谷是整个旅程中最低的地方,这时宝宝逐渐放松,进入深度睡眠期,即使你去抱他或轻轻触动他,他也不会醒来。
驶入顶峰(70~90分钟):
宝宝的神经系统开始变得兴奋起来,眼睛会在眼皮下迅速地转动。这时他们会将白天妈妈教给的新本领牢牢记住。
进入另一个山谷(100~130分钟):
宝宝又恢复了安静的睡眠,他们会均匀地调整呼吸。
再次登上山峰(130~150分钟):
这是宝宝最容易做梦的一个阶段,大脑皮层开始迅速活动,宝宝有时会发出喃喃细语或是尖叫,有时可能因为受到惊吓而醒来。
旅程结束:
宝宝的睡眠旅程终于来到了终点。这时他们的体力和精神都已经回复到较好的水平,因此也就又来了力气“折腾”你。
宝宝睡多少?
年龄需要的睡眠时间:
1周16~18小时
3周15~18小时
6周15~16小时
4个月9~12小时,外加两小觉(每次2~3小时)
6个月10~11小时,外加两小觉(每次2~3小时)
9个月10~12小时,外加两小觉(每次1~2小时)
1岁10~11小时,外加两小觉(每次1~2小时)
18个月10~12小时,外加两小觉(每次1~2小时)
2岁11~12小时,外加两小觉(每次1~2小时)
3岁10~11小时,外加一小觉(每次1~2小时)
TIPS
开灯不利睡眠
很多家长担心夜晚的卧室过于黑暗,宝宝会害怕。但最新研究显示,夜晚中长时间的照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟。因此,宝宝生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替,让宝宝习惯在全黑的环境下入眠,是适应黑夜的一种方式。
一、宝宝的睡眠有哪些禁忌宝宝睡眠禁忌一:房间太亮如果说宝宝们晚上睡眠的房间和白天一样亮,那么宝宝们就会分不清楚白天和黑夜,甚至会颠倒黑白,以致于影响睡眠质量,睡不踏实。所以,爸妈在宝宝晚上睡眠的时候,要记得把灯灭了,同时记得把窗户关好,当然可以适当的留个小缺口,以免房间太闷,另外窗子的窗
第二有促宝宝进生长发育的作用有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。第三睡眠有储能作用睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。
一、宝宝不能安心睡眠是为什么据调查,现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”,特点是夜里精神好,睡得晚,白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因,而与大人的生活作息习惯密切相关。因为宝宝白天在家比较安静冷清,到了晚上,爸爸妈妈都回来了,家
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