![](/uploads/images/nologo/314486.jpg)
做了新妈妈,本应幸福满满,但如被便秘“缠”上,那就坐立不安了———大便又干又硬难排出,再加上伤口未愈不敢用力……这让新妈妈在哺乳的日子度日如年。哺乳期便秘能否通过饮食和运动来治疗呢?答案当然是肯定的。
防便秘需要多“补水”
生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分,饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水,可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的便秘。应少喝甚至不喝饮料,汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,还能刺激消化液分泌,有利于减少哺乳期妈妈便秘的几率。
多吃粗纤维的食品
粗纤维的食品哺乳期妈妈也应多多食用,如山芋、粗粮、芹菜等,还有各种绿叶蔬菜;多吃诸如雪梨等富含水分的水果;富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。
加强运动减少便秘
新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗,便秘很快就不再“缠”着新妈妈。
新妈妈哺乳期乳房保健
哺乳期是一个特殊的生理时期,做好哺乳期乳房的保健,对母婴二人的健康均意义重大。哺乳期母亲需特别注意以下一些问题:(1)哺乳期母亲应保证充足的营养,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成少乳、缺乳,而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消
新妈妈哺乳期乳腺按摩法
乳腺按摩对于促进哺乳期妇女的乳汁分泌、预防乳腺炎的发生都有很好的效果。海淀妇幼保健院乳腺病防治中心主任马祥君主任医师向哺乳期女性介绍以下乳腺按摩方法:1.手的准备(要涂油或乳汁)。2.乳房的准备(理疗、热敷等)。3.心理准备。4.刺激泌乳反射:挤捏乳晕(挤奶)、轻轻按摩乳房皮
新妈妈哺乳期妈妈骨折是缺钙
针对一些年轻漂亮妈妈怕影响体形拒绝哺乳,记者走访了天津医科大学总医院产科主任牛秀敏教授。牛秀敏提醒,母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的最佳途径,还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生。哺乳可减少各种女性疾病牛秀敏介绍,孕妇在产前
Hash:5b612aa431508626bd2c96f046338d27845d9115
标签:
哺乳期
新妈妈
便秘
哺乳
产后
妈妈
【声明】本文由用户Bonita发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。