瘦腿减脂,教你来做骨盆操瘦腿
BY：Neva 2024-07-16 09:14:00 1356 ℃
瘦腿减脂是很多爱美的MM们都十分关注的话题，因为下半身的臃肿，让MM们无比烦恼，不能让自己被列入完美女人的形象。那到底大家应该如何来做才能达到瘦脂减肥的目的呢，跟着大厨艺小编来做一做骨盆操，希望能让大家达到瘦身的目的哦。
瘦腿减脂骨盆操Step1左腿伸直
滚动骨盆后，左脚沿地面慢慢往前伸直。锻炼腹横肌、腘旁肌CheCK：骨盆与腰平放地面，臀部不移动也不抬高，动腿即可。瘦腿减脂Step2勾脚掌
脚掌往后勾，与小腿呈直角，以加强大腿前侧的施力。伸展放松腓肠肌Check：腿部要有延伸的感觉，往前延伸到最远。瘦腿减脂Step3吐气抬腿
吐气上抬与另一腿的膝盖同高，感觉大腿的力量。停留2回呼吸。锻炼（小腿）胫前肌、（大腿）股四头肌、髂腰肌Check：手掌心朝下较好施力。保持骨盆不动、肩膀放松。不抬臀部Tips：吐气抬高，停留两回呼吸，吐气放下。若觉得很吃力，也可以仅停留一回呼吸。怎么样，上面给大家介绍的瘦腿减脂的骨盘操减肥动作，是不是很简单呢？如果想让你的腹部紧实，腿部肌肉放松，并且还能纠正骨盘，彻底解决你下半身的问题，那就赶紧一起行动起来吧。瘦腿法,五种瘦腿操帮你减脂瘦腿
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