每天多做这一件事 孩子近视发生率降低20%

现在的孩子大多都是“温室中的花朵”，每天的户外活动时间很少，孩子在家也并不轻松，小小年纪就有很多的作业，而且各种加班补习不断。休息的时候父母担心外出玩耍出意外，直接让其呆在家里，而父母都在上班，根本没有多少时间陪孩子，很多孩子做完作业，只有电脑、电视和手机作伴。

现状：我国青少年近视发生率居全球首位

据了解，我国青少年近视的发生率居全球首位。近年来，近视发病年龄更趋于低龄化，从之前的13-18岁提前到了9-14岁。

2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：我国小学生近视比例为45.71%；初中生近视比例为74.36%；高中生近视比例为83.28%；大学生近视比例为87.67%。

研究：每天保持户外活动40分钟以上，近视发生率降低20%

怎样才能预防青少年近视？近年来的多项研究证明：增加孩子户外活动时间，是有效预防近视的手段之一。

悉尼科技大学一项为期2年针对2000名学生的实验发现，如果孩子每天有足够的户外活动时间，不管他们学习多久都不会近视。《悉尼近视研究》的作者之一，来自澳洲国立大学的IanMorgan教授也表示，学习并不是造成孩子近视的原因，引起近视的很大一部分原因其实是环境。

中山大学中山眼科中心的研究也发现：增加孩子的户外活动时间能有效预防近视。研究团队经过3年的随机对照研究发现：6-14岁的孩子，只要每天保持40分钟户外活动时间，近视发生率就能减少约10%-20%。

专家呼吁：每天增加户外活动1小时！

在2017全国爱眼日来临之际，广东省医师协会眼科医师分会、广东省眼健康协会、广东省视光学学会发出联合倡议：让孩子每天增加户外活动1小时！

广东省眼科医师学会主任委员，原中山大学中山眼科中心院长葛坚教授表示，光源的亮暗程度、饱和度及色调等因素都可能影响眼球的发育，因此，建议家长多让孩子在自然光线下学习，葛教授还强调，市面上的护眼灯都不能代替自然光线。预防近视，应该让孩子每天保证放下作业和手机至少1小时，到户外进行活动，让眼睛接触自然光。

此外，家长还应帮助孩子分配好用眼时间，一次性用眼时间不要太长，建议每用眼30-40分钟休息10-15分钟，每天累计用眼时间最好不超过4小时。

建立屈光发育档案，近视早预防

广东省视光学会理事，广东红十字医院眼科主任梁纳教授表示，正确了解孩子眼睛发育的不同阶段及状况是有效预防近视的前提，因此建议家长尽早带孩子到专业医疗机构建立屈光发育档案。

广东省视光学学会副理事长，广东省中小学防近视工作专家组组长王幼生教授建议：3岁以上，有一定认知水平的孩子都应尽早到医院建立屈光发育档案，记录眼轴长度、角膜曲率半径等数据，并且每6个月到1年做一次复查，如果发现孩子有近视的趋势，及早干预，同时还能及早发现屈光异常和各种眼病。

很多孩子虽然年纪不大，但是已经戴上眼镜，我们在生活中一定要注意，平时多让孩子和大自然接触，增加孩子户外活动的时间，不要总是把孩子放在家中。家长回到家中，建议不要总是玩手机，最好是陪孩子外出玩耍，不仅有利于建立良好的亲子关系，而且还能预防孩子近视等疾病。