养生：皇帝的早餐，平民的晚餐
BY：Isabella 2024-07-17 07:50:22 998 ℃
医生简介：
蒋一方，研究员，原上海市儿童医院营养研究室主任、营养学研究员、主任医师，国家科技部特聘网上国际合作计划评审专家，中国预防医学会儿保分会疾病预防组委员，上海医学会内分泌分会肥胖组副组长、科普作家、驻网儿童喂养专家。蒋一方教授长期从事营养医学的研究和临床工作，在沪上的家长和老人心中也算是个名人。一个营养学的医生，自己每天的营养如何保证?是否能给老百姓一点借鉴?本期名医谈养生，我们把眼光瞄准了蒋教授的一日三餐，他笑着说：“我每天吃的是皇帝的早餐，王子的午餐和贫民的晚餐”。
[皇帝的早餐]
至少要吃十一二种食物
每天早上，蒋教授至少要吃十一二种食物，这对我们啃一个肉包子就上班的白领或者学生族而言，简直是天方夜谭，谁有空去倒腾这么复杂的早餐?又不是天天放假。然而蒋教授“皇帝的早餐”并不费时，一旦养成习惯，最多20多分钟就能搞定。
第一，牛奶是“皇帝的早餐”必不可少的饮料，为了调味，蒋教授喜欢加一点点咖啡。
第二，一片葡萄干蛋糕，有时是核桃面包，大小约为切片面包的三分之一。抹一点自己做的草莓酱或杏子酱，也可以买低糖健康的蓝莓果酱。
第三，一片黑麦面包，为二分之一片切片面包，在上面涂抹猪肝酱或芝麻酱（从超市购买），放上一小块干奶酪，一小段德国进口的酸黄瓜，一小片原味烤肉。
第四，一小块蒸红薯。
第五，一小段煮熟的新鲜玉米。
第七，一个水果。
晚间5件事最健康，养生晚餐吃什么，晚上养生法则须知
一、晚间5件事最健康香薰最体贴养生香薰，是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦，同时消除头晕脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气
晚餐吃什么比较健康,晚餐吃什么好养生
男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。晚餐首选粥晚餐吃什么比较好呢?
晚餐吃什么好呢,这样吃晚餐养生又消脂
4、经期晚餐不过饱在国外，晚餐就是正餐。
Hash：153a1cd014d6708c9f4fb1b6ae8c70afbc093b9f
【声明】本文由用户Isabella发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。