更新时间:2024-08-18 15:27:09

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保护肠胃24小时作息表

BY:Fronde 2024-08-18 15:27:09 894 ℃

胃是人体重要的器官,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它,饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此,我们专们为大家制订了一份24小时保"胃"计划。

7∶00晨起一杯温开。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。

12∶00午饭后别马上午睡。吴咏冬说,午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。

14∶00饭后一支烟,提早见神仙。"吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。"吴咏冬说。

16∶00加餐最保"胃"。吴咏冬说,下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱

19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良

20∶00餐后1小时别做"沙发土豆"。这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步慢跑

22∶00睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方"。专家解释,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。

饮酒伤害肠胃 保护肠胃的食材

牛奶中富含的蛋白质能够协助养胃,并且还能够在胃部构成维护膜,减少酒精对肠胃的刺激和影响,而且还可以有效的保护胃黏膜不受刺激和伤害,也可以选择喝酸奶也是不错的选择。吃面食面食中相同富含较多的蛋白质能够让胃部有东西能够供耗费,而且还可以防止过多的胃酸对于肠胃的影响,可以减少酒精对肠胃的损伤,也可以有一定的解酒的作用,大家不妨试试。

饮食护肠胃,清晨保养肠胃的饮食禁忌胃病

很多人都是有肠胃不好的问题的,其实这个主要似乎我们日常的时候没有保护好我们的肠胃的,所以我们在饮食上应该注意的,下面我们就给大家说说清晨保养养胃的禁忌吧。1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。2、忌空腹吃香蕉

饮酒伤害肠胃保护肠胃的食材

牛奶中富含的蛋白质能够协助养胃,并且还能够在胃部构成维护膜,减少酒精对肠胃的刺激和影响,而且还可以有效的保护胃黏膜不受刺激和伤害,也可以选择喝酸奶也是不错的选择。吃面食面食中相同富含较多的蛋白质能够让胃部有东西能够供耗费,而且还可以防止过多的胃酸对于肠胃的影响,可以减少酒精对肠胃的损伤,也可以有一定的解酒的作用,大家不妨试试。

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