准妈妈不得不知的N件事
BY：Natalie 2024-07-16 20:45:44 584 ℃
怀孕后，孕妈咪的作息规律、饮食习惯，甚至细节到走路姿势，是否都有了不小的改变？为了胎宝宝的健康成长，孕妈咪还有多少需要知道的事？小萤为你全罗列！
安度孕期，从计划怀孕开始……
孕前・应该做好包括血常规、肝肾功能、传染病项目以及妇科B超和宫颈防癌涂片等孕前检查，尽量在各项健康指标都正常后再考虑怀孕。
孕期・坚持规律地产检是非常必要的，以便及时发现异常情况并治疗。为保证给宝宝的营养供应充足，孕妈咪还必须格外注重科学饮食，既要控制体重，又要保证营养。怀孕后或多或少会出现尿急、下肢水肿等不适，这与孕妈咪身体负担的与日俱增和生活习惯有关，所以也要注意改善生活方式、纠正不良生活习惯哦！
作息
作息不仅仅与睡眠有关，还会影响饮食的规律、情绪的好坏，所以怀孕后给自己设个健康生物钟吧！
孕妈咪的身体需要各方面的调和才能达到最适合孕育宝宝的状态。良好的作息可以让孕妈咪拥有充足、高质量的睡眠，并且早睡早起对于饮食习惯的养成也有帮助。
俗话说“早餐要吃好”，在孕期也是一样，早餐能够提供一天的身体所需能量，而晚睡晚起的妈咪肯定就没有办法好好地享受一顿营养丰富的早餐了。
NG一日作息
日夜颠倒之下，就算是能够保证7~8个小时的睡眠，孕妈咪的身体仍然得不到最好的休息，使胎儿和母体都受到影响。此外，睡眠时间的不正常还会导致糟糕的饮食习惯。
GOOD一日作息
俗话说“早睡早起身体好”，所以即使过去经常过了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯，今后一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦！
养成早睡早起的好习惯
最好在晚上9:00~10:00就寝，11:00就能进入深度睡眠，这是睡眠的最佳时间。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈咪不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
早晨起床自觉吃早餐
早晨起床时距离前一天吃晚饭通常都有12小时左右了，这时孕妈咪和胎宝宝肯定都饥肠辘辘了，所以早晨起床后一定要记得吃早餐哦！每天的早餐可以有些变化，今天牛奶面包、明天包子豆浆，口味变换更爱上早餐。
饮食
提到体重管理，也许很多孕妈咪有个疑惑，怀了宝宝就是“一人吃饭，两人吸收”，做妈妈的当然要多吃，否则宝宝怎么吸收营养呢？营养不够宝宝怎么能健康发育、成长呢？
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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