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男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,这必须从
婴幼儿做起,必须在
生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高
睡眠质量,加强
运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?一、不能挑食人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是
青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼
虾、奶类、
瘦肉等
动物性食物,富含
维生素C和A以及
钙等无机
盐的
蔬菜、
水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和
鱼肝油,这对长个子是很有益处的。二、保证充足的
睡眠健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。
科学家们发现,
生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时??在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进
宝宝长高的重要途径。三、多选有利于长个的运动孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如
游泳、
舞蹈、
羽毛球、
乒乓球、
单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如
举重、举
哑铃、
拉力器、摔跤、长距离
跑步等,对身高增长是不利的。四、保持愉快的
心情影响孩子生长的重要的生长
激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在
情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的
环境中,心情压抑、
情绪低落,那会严重影响孩子长个。采编自
中国虎娃网
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