三款好食物轻松让你瘦出完美身材美食
BY：Radinka 2024-07-08 09:49:13 386 ℃
相信大家对于燕麦不会太过于陌生吧，燕麦含有多种人体需要的微量元素，经常吃燕麦可以起到很好的养生功效和保健的作用，此外燕麦在美容和护肤上面也是效果显著，我们经常吃燕麦还可以起到减肥瘦身的功效，一起看看下文的详细介绍。
一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1.在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。
3.加少量盐调味即成。
温馨提示：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥，能保证营养的摄入，为一天工作的开始注入充足的能量。
二牛奶燕麦饮
1.在小锅中加入一杯（约240毫升）水和40克燕麦片，用沸水煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。
3.冲入100毫升鲜牛奶，不用煮沸，即可饮用。
温馨提示：牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱，最好在饭前饮用，增加饱腹感，减少主食的摄入。
三鲜虾冬瓜燕麦粥
2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
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