夏季如何远离蝴蝶袖,OL减肥必看美食
BY：Raizel 2024-07-18 21:40:26 899 ℃
长时间的伏案工作容易造成上半身臃肿，作为爱美的OL一族，小肚腩和蝴蝶袖是敬而远之的。双臂上的赘肉在夏季的短袖季节无法遮掩，让人颇为头痛。在办公室里怎么才能摆脱蝴蝶袖的魔咒呢?大厨艺小编为大家推荐的快速瘦臂法就可以帮你实现远离蝴蝶袖的目的。一起来试试吧。
第一步：平臂起坐
扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。
坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后重复动作。这个动作是将手臂的力量扩大化，以推助力的方式锻炼上手臂。同时这个姿势还能锻炼到腰腹部的肌肉群，对有游泳圈的MM同时适用哦，在瘦手臂的同时还能减少腰腹部的赘肉。
第二步：双臂缠绕
很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。
伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。MM们可以放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变得纤细。
摆脱蝴蝶袖的按摩减肥方法按摩减肥
按摩减肥是属于一种休闲减肥方法，非常适合在家进行，主要针对身体局部发胖者，而且按摩减肥方法简单易学，只要长期坚持每天做，尤其是对有蝴蝶袖和小小“救生圈”的困扰的妹子们来说是非常不错的选择。摆脱蝴蝶袖的按摩手法有：1、手臂外侧按摩手臂稍微弯曲
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