落枕了该怎么办?早上起来发现脖子僵硬疼痛,稍微动动就很痛,这可能是落枕了。有时我们睡觉不注意就会落枕,落枕后要好几天才会好,那怎样才能快速治疗落枕呢?下面小编为大家收集了最有效治疗落枕的方法,大家赶紧收藏起来,以备不时之需。
落枕的治疗方法:
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
防治落枕的简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
睡觉落枕怎么快速恢复 睡觉落枕的4个小妙招
睡觉落枕了可伸缩颈部做这个动作时坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立状态即可。睡觉落枕了可轻揉颈部将上衣的领扣解开,尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。睡觉落枕的食疗方葛根五加粥材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
落枕晚上能枕枕头吗 落枕睡觉应选合适的枕头
落枕晚上能枕枕头落枕晚上睡觉能枕枕头,但是选择枕头要注意,枕头的高度应为5~10厘米,软硬适中,最好与肩持平,并要枕着颈部,不能使颈部脱空,枕头高度及软硬程度不适当,会造成落枕的症状加重。用枕适当预防落枕平时睡觉应该选用能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直的枕头,枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
落枕怎么睡觉好 睡觉要什么姿势
落枕怎么睡觉好睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头,枕头高度为5~10厘米即可,软硬适中,最好与肩持平,并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖,应该要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,加重落枕的症状。平时睡觉注意事项睡觉应该选用符合生理要求的枕头。
Hash:080166675b5bf101b78a9b7621f844dc59fa50b1
标签:
落枕
睡觉
止痛
【声明】本文由用户Acacia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。