有研究表明,肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者,高血压及糖尿病的患病率是正常人的数倍。40岁以上的糖尿病患者,其中70%~80%有病前肥胖史。
检测1:体重质量指数(BMI)
BMI=体重(千克)+[身高(米)]
对照下表判定自己的体态:
BMI检测表
检测2:腰围测置
利用腰围测量,判断是否为腹部型肥胖。
脂肪若堆积在腹部,将会比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的发生率,因此常用腰围来评估肥胖程度(测量腰部最细的部位,约为肚脐上2.5厘米)。
举例:王先生腰围100厘米。
腰围大于90厘米,属于腹部型肥胖,表示发生慢性病(如高血压、糖尿病、肝功能异常......)的机会将会增加,需要减肥。
检测3:测量体脂肪率
利用体脂肪仪,直接测量身体脂肪率。
举例:张小姐28岁,体脂肪率测量值为32%
分析结果为:小于30岁,体脂肪率为32%,大于17%~24%,体脂肪率过高,该减肥了!
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