缓解漏尿小技巧――盆底肌体操

缓解漏尿小技巧――盆底肌体操

尿失禁是一种非常令人尴尬的症状，不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实，如果对漏尿有足够的认识和科学的态度，是完全可以将漏尿症状拒之门外的。只要调养得当，锻炼及时，由于孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨为：科学的

产后盆底肌恢复操怎么做？

所以在产后，当产妇的体力开始恢复后，就可以适当的做一些产后恢复操，让产后的盆底肌得到很好的恢复。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。产妇可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

体操锻炼可增加骨盆肌肉弹性

动作1站在水中，膝盖微曲，身体微微前倾，低头面向水面，眼睛直视水面，颈部稍稍用力向前探去，平伸起双臂，使之与水面平行。在以上姿势的基础上，缓缓上起、下蹲，锻炼腿部肌肉和身体的平衡能力。通过这一动作，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回

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标签: 盆底肌 体操

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