可以缓解便秘的瑜伽动作
BY：Ruth 2024-07-17 01:08:01 346 ℃
相信我们许多的朋友们日常生活中都是经常会练习瑜伽的，当然，瑜伽这项运动对于我们人体的健康都是非常的有帮助的，并且经常练习瑜伽，更是可以有效的缓解便秘的症状，下面我们为大家介绍介绍可以缓解便秘的瑜伽动作。
俯卧
俯卧也是瑜伽中很重要的招式，相信我们很多的朋友们日常生活中也是经常会练习俯卧的，当然，适当的练习更是可以缓解便秘症状的。蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
下蹲
另外，如果我们大家出现了便秘的症状了，那么建议大家在生活中经常练习下蹲式的瑜伽，可以有效的缓解病情的。部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
侧转式
当然，经常练习侧转式瑜伽，也是可以促进我们人体的健康的，更是可以有效的防治便秘的症状，还可以增强我们人体的抗病能力。屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
现在我们大家也了解了很多的可以缓解便秘的瑜伽动作了，所以我们大家就是可以将俯卧，下蹲以及侧转式等等这些瑜伽招式的动作要领记住的，入股出现了便秘的症状，那么就是可以通过练习这些瑜伽来缓解的。
便秘怎么办 瑜伽摆脱便秘的困扰
内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，可以让你改善腰腹肥胖，摆脱便秘的困扰。缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3个便秘瑜伽动作有效消除便秘烦恼
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。排出毒素与胃气体通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。刺激腹部刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。
孕妇便秘如何治疗孕期瑜伽让你告别便秘（图）
孕妇便秘怎么办？孕期便秘的妈妈如何治疗便秘呢？便秘是孕期最常见的麻烦之一，虽然不会对胎儿有太大的影响，但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习惯必不可少，一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕期便秘的症状有所帮助。
Hash：6dbbf4d5c5dabd9841d9ce8eaf93503020eeac04
【声明】本文由用户Ruth发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。