用瑜伽快速消除便秘
BY：大叔18岁 2024-07-16 16:38:27 1386 ℃
天气一变化，女人要么就便秘要么就腹泻，严重影响了身体健康。小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能，减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘。此瑜伽体式可以净化血液，消除便秘和美化肌肤哦!也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤：
1仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。
2慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直;慢慢吐气，上身挺起，
3下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟。
4身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。
5换脚重复上述步骤进行练习，并各做3遍。
用以上的5点，每天运动以下，会很好的缓解便秘和腹泻的症状，是你的皮肤变得更加亮白，持续坚持会有很好的效果。
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内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，可以让你改善腰腹肥胖，摆脱便秘的困扰。缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3个便秘瑜伽动作有效消除便秘烦恼
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。排出毒素与胃气体通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。刺激腹部刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。
孕妇便秘如何治疗孕期瑜伽让你告别便秘（图）
孕妇便秘怎么办？孕期便秘的妈妈如何治疗便秘呢？便秘是孕期最常见的麻烦之一，虽然不会对胎儿有太大的影响，但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习惯必不可少，一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕期便秘的症状有所帮助。
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