瑜伽对产妇身体形态的影响

  产后瑜伽操中的呼吸法要求产妇深长的呼吸，增加了氧气的供应，血液净化，肺组织得到强壮;正确的呼吸习练时大脑皮层兴奋性比较低，能够控制食欲，并月能够按摩内脏，促进肠蠕动，例如腹式呼吸和完全式呼吸时动员腹部，减少腹部过多脂肪;瑜伽体位法是个身动员进行的运动，人小肌肉群都得以刺激到，并且瑜伽体位中肌肉的纵向仲展能促进新陈代谢，很多体位都是很缓慢和持续的伸拉，可以有效活化消耗固体脂肪，降低血糖和血脂;此外，冥想时充分放松身心，大脑与内脏器官处在休息状态，可活化人体冬眠从因消耗能量和脂肪，致使体重、体质指数降低，起到减肥瘦身的效果。

  在习练过程中，力量和柔韧练习相互融合，并通过瑜伽体位的拉伸、前屈、后弯、扭转、挤压等动作形式锻炼躯干和四肢，例如在扭转、伸展等动作中深层的肌肉群始终处于收缩状态，在整个看似静态的运动过程实际上己消耗大量的腰部和腹部热能和脂肪36;体位在空间上分类均衡，有站姿、蹲位、跪姿、坐姿、仰卧姿势和俯卧侧卧等姿势，并在体位保持呼吸深缓过程中，全方位的刺激腰腹、大小腿等处大小肌肉群，改善和加强血.液循环，加快机体新陈代谢,瑜伽是典型的有氧运动，可增加体内脂蛋白酶的活性，促进运动中和运动后体内脂肪燃烧，机体更多的摄取和利用游离脂肪酸，从而减少腰臀、手臂和大小腿的脂肪堆积;另外，意识关注身体的各个部位，肌肉纵向伸展，肌纤维的弹性增加，并且为完成瑜伽体位，肌肉适度紧张，肌纤维变粗，使产后妇女的肌肉紧实，恢复皮肤张力，从而减少体重和塑造腰臀线条。例如瑜伽体位中的风吹树式、擎天式、三角式等具有良好的塑腰效果。顶峰式、仰卧举腿等姿势能拉伸大小腿后侧以及臀部肌肉，塑造腿后线条以及减少臀部过多脂肪，增加臀部肌肉弹性，从而影响腰臀比例，使之更加协调;另外，产妇在习练中，随着习练阶段性的开展，思想观念的改变和对自己身体的关注度的提高，坚强意志力和持之以恒的精神的形成等等都是致使身体形态发生改变的重要因素。