练太极的六大健身功效,你都知道哪些
BY：Judy 2024-08-15 06:35:04 636 ℃
锻炼神经系统，提高感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
有助心血管系统健康
练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
增强呼吸机能
深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。
促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼系统系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用。
畅通经络、刺激穴位
按照中医的角度来说，太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。不少关于太极拳保健医疗的科学论着都十分详细地分析与讨论了相关的功效和功能，有兴趣者都可以参阅。
太极养生—健身、防身、修身是太极拳的三个层次养生
古人创造太极拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能是太极拳的第一个层次，也是最基本的功能，无论是哪一家的太极拳，都具有比较好的健身祛病功能。武式太极拳的健身功能，是由它的立拳根本所决定的，这个根本就是两句歌诀：“详推
太极拳强身健体 武当太极拳九式详解
练习太极拳有助我们修身养性、强身健体，是很中老年人都喜欢的健身运动，武当太极九式是很多人都喜欢的招式，今天就跟小编一起来看下详解武当太极拳九式吧。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。
太极的健身保健功效 可增强身体机能
在不少学校里太极也是一项必修的课程，因为练习太极拳能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。是一项很好的健身运动。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。夕阳美太极功夫扇是专家专门为老年人健身编创的太极拳新套路。夕阳美负责人指出，在全国推广普及夕阳美太极功夫扇，是夕阳美关爱老年健康行动的一部分。作为专门从事老年健康服务的品牌，夕阳美倡导生理和心理整合、互动的全面健康。
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