熬夜工作都有哪些不可逆的危害

BY：Fleur 2024-07-19 19:33:43 710 ℃

职场人群用脑超时，危害过大。调查表明，都市中有半数以上的人在过度使用“智力”。抽样调查显示，59.6%的脑力劳动者每天用脑时间超过10小时，40.2%的学生每天伏案学习至深夜。这都为疾病埋下了祸根。

用脑超时或过度，人就会出现头晕眼花、听力下降、四肢乏力、注意为不能集中、记忆力下降等症状，甚至出现恶心、呕吐等严重症状。如果出现类似的部分症状时，应停止用脑，休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐，那就意味着身体已受到相当大的损害了。

那么，熬夜工作，都有哪些不可逆的危害呢?

1、人体经常熬夜会造成疲劳、精神不振，从而导致免疫力下降，感冒，胃肠道疾病，过敏等神经失调性疾病更容易发生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，就会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，甚至头痛，长此以往，会造成记忆力减退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间段。如果这两个重要的器官不能得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、黑斑、粉刺、暗疮等。

4、长期熬夜工作还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康的状况。

世界卫生组织曾经在一份报告中指出，工作紧张是威胁现在在职人员健康的主要因素，而心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。心理学研究表明，心理疲劳主要是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪影响造成的。心理疲劳一旦不能及时疏导化解，就会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，引发多种身心疾病，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、免疫力下降、工作效率低下等，甚至会引起偏头痛、高血压病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等多种疾病。

维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

一、熬夜喝什么茶提神醒脑1、桂花茶取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。2、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清

一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

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