产后饮食减肥四大原则

在给自己进行产后减肥的时候，有一些事情是一定要注意到的。尤其如果你还在进行母乳喂养的时候，更要留意。如果通过饮食来减肥的话要注意的事情可能就没那么多，但是有些原则可以让你更好的减肥哦。

原则1、改变烹调方式

食物只要挑不寒的温性、营养的食物，并且用水煮、蒸、卤、炖、川烫的方式，烹调出来的菜肴就会比用油炸、油煎的热量还要低很多，当然就能减少多余油脂的摄取啰！

原则2、多喝水有益新陈代谢

我们人体中所有的细胞在进行新陈代谢时，都是在水中进行的，因此若想要瘦身，当然就要多喝水，以加强瘦身效果。营养师建议产后的妈咪，一天约喝2500cc~3000cc左右的水。

饮食减肥要遵循什么原则

原则3、三餐定时定量、不吃宵夜

定时定量本来就是维持身材与健康的原则，避免吃零食，也能避免暴饮暴食。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃宵夜，因为我们的身体在夜晚是处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上八点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。

原则4、六大类食物均衡吃，蔬菜绝对不能少

在坐月子期间，似乎麻油鸡、炖鱼、炖肉等高蛋白质的

食物是主角，但要提醒妈咪们，虽然这些食物有助于产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其它营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全榖类四到六碗、低脂牛奶二到三杯、鱼肉豆蛋类食物一天约四到五份、青菜则至少一天三份可以尽量多吃、水果则约一天三份。

产后要怎么做运动？

妇产科医师表示，自然产的孕妇在产后24小时就可以下床走动，像在走廊散散步，做一些简单的深呼吸、伸展操，慢慢为日后的肢体运动做暖身准备。

在生产后一个月，身体状况大致上都已经恢复的差不多了，这时就可以保持固定的运动习惯，每个星期运动三次，每次三十分钟以上，才能够有效地燃烧脂肪，并且增加身体的含氧量，对身体的新陈代谢也非常有帮助，可以为节食瘦身带来加乘效果！建议运动如：有氧体操、游泳、慢跑、健走等。

小编总结：

根据实际依照产后的生理状况，进行饮食控制跟运动的产妇，有不少人只要在坐月子期间吃得营养又清淡，再配合规律的运动，通常都能够比怀孕期更窈窕！因此，生产不见得是魔鬼身材的终结者，这个过程也可以是让女人的曲线更玲珑有致的好时机！此外，若再加上哺喂母奶，更能够帮助妈咪控制体重，也能让宝宝营养健康，一举两得喔！