久坐族易患肠胃病 常揉肚子助消化
BY：Pearl 2024-07-19 17:22:59 149 ℃
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族。久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题。相关专家称，久坐极易引发胃肠道疾病，应该积极进行预防。这里中国养生网小编要为你提供五步穴位按摩助消化。
白领助消化的五步穴位按摩
1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
每天下午1-3点小肠经经气最旺，这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
六大蔬菜帮久坐一族恢复肠胃动力胃病
现在很多女性在办公室里都是长期的坐着的，这个时候就会容易导致我们的肠道动力不足，同时也是会出现比较明显的便秘的情况的，如果我们在饮食中注意一下，其实是可以改善女性便秘的问题的。莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣
久坐族易患肠胃病 常揉肚子助消化
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族。久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题。相关专家称，久坐极易引发胃肠道疾病，应该积极进行预防。这里中国养生网小编要为你提供五步穴位按摩助消化。白领助消化的五步穴位按摩1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。每天下午1-3点小肠经经气最旺，这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
坐班族男性切记,久坐当心脾胃病
在我们的生活中，不少的职场朋友属于坐班族，而这种工作状态是很容易引发我们的脾胃患病的，要知道，脾胃不健康是一定会营养我们身体对食物的营养素消化和吸收，所以，我们提醒坐班族对于这类疾病一定要早早预防。脾胃像一个食品加工厂，把我们吃下去的食物细细研磨、消化，吸收精华、弃掉糟粕，是供给身体营养不可缺少的“
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