产后科学的瘦身秘籍
BY：Ady 2024-11-05 10:31:22 128 ℃
产后卧床休息，是自古以来的习惯，殊不知这样做会使产妇食欲减退，生殖器官恢复缓慢，睡眠差，精神欠佳，不利于产后康复。若在“月子”里适当运动，可增加腹肌收缩，促进子宫复原，伤口愈合，恶露排出，预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病；还可促进新陈代谢，消耗部分热能，减少脂肪积蓄，防止发胖，恢复和保持体形的健美。为此，若产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，逐渐加大运动量，同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等。
一般来讲，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。
● 产后体操
第1节：呼吸运动
主要是为了运动腹部，增强腹肌。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
第2节：举腿运动
主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，
左右腿轮流举高与身体成直角。
第3节：挺腹运动
主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。
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怎样科学瘦身,产后如何科学瘦身
研究显示早餐吃麦片的女性更加苗条。
科学食疗产后科学瘦身法宝
第一、蔬菜和水果多吃水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。想要更好的控制体重，建议产后妈咪能够每天坚持称体重以便能够随时调整饮食和运动，减肥需要毅力，持之以恒才能够有明显的效果。
科学瘦身 11个动作让你瘦全身
现实生活中，女性普遍存在下半身肥胖，这是因为上半身和下半身肌肉耐力不均衡。想要塑造自己匀称的身材，就快来看看下面给大家推荐的11个减肥动作吧，跟着做，就可以帮你塑造完美身材哦，拒绝平衡失调，科学瘦全身。尤其是减肥后体重下降，大多数情况下都只是上半身瘦下来了。这样以来就导致上半身和下半身的失调，下半身依旧很胖，毫无线条可言。而且，上半身的肌肉耐力弱，身姿不正，好看的衣服穿上身却不满意。10.两脚处于同一位置后，慢慢地呼吸，伸直两膝，上半身放松前屈。
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