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“龙宝宝”扎堆的同时,大批“龙妈妈”不知不觉当中发现自己的体重在增加。生完宝宝后,相信所有的年轻妈妈都希望急速恢复到以前的曼妙身段。可“求瘦心切”就很容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
有不少女性朋友会问,自己的身材产后走样了还能有希望变得苗条吗?内江市第一人民医院的妇产科护士长蒋智君给出了肯定的答复。
误区一产后盲目节食减肥
蒋智君介绍道:“刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,在产后42天内,年轻妈妈不能盲目节食减
肥,产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。”
产后不可盲目减肥
误区二产后剧烈运动减肥
“忌讳产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手
术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。”蒋智君说。
误区三贫血还要坚持减肥
年轻妈妈们在生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,没有很好解决身体贫血的问题就急着瘦身,更容易加重贫血的情况。有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥。产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。
日前,生完三个宝宝的小S正式复出《康熙来了》,再次以自己的火辣身材引起了广大观众的艳羡之情,很多粉丝纷纷求告“减肥小秘方”。她的瘦身小秘诀值得分享。
产后减肥秘籍
秘诀一把握产后两个月关键时间
瘦身不只是名词,而且是动词。还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她,产后在不破坏伤口的情况下,定期做些温和的伸展运动,加速体内代谢循环。她分享,把握产后2个月时间细心调养,不只是身型变好看,整个人也像是脱胎换骨般,变得更美、更有自信。
秘诀二深色蔬菜代替水果
在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥
但深色蔬菜富含各种维生素,仍要多多食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1比例调配,营养又好吃。
秘诀三再补也要三低
相当时髦前卫的小S,自小就吃妈妈熬煮的中药补品,对于汉方食补接受度也很高,不过,烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则,不造成产后虚弱身子的负担。像能温补改善虚寒的猪腰、麻油鸡,帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱,直呼等女儿长大后,也要亲手烹煮,让她们感受妈咪的爱心。
新妈妈:要学会科学管理时间
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新妈妈要学会科学管理时间吗
专家建议,新妈妈要学会科学的管理时间。有调查显示,每个新妈妈的第一年都要丢掉400~750小时的睡眠。新妈妈要学会科学管理时间吗专家的建议1列出三口之家每日生活模式中的所有流程,重点多半在宝宝身上,可大人的基本需求也不能疏忽。除了宝宝生病上医院这件事情外,其他的额外事件尽可能压缩在“剩余时间”内来处理。“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。
新手妈妈知识必备学会科学喂奶
经历了怀孕的辛苦,新手妈妈接下来要面对的就是母乳喂养,让我们一起来看新手妈妈如何喂奶?新生儿太小还不会说话,所以妈妈无法知道他的感受,是舒服还是难受。因此在给宝宝喂奶的时候,宝妈们要注意,错误的哺乳方式会对宝宝有害无益,甚至还会影响母乳。喂奶过程中,这几种做法都是错误的。错误的喂奶方法
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