消除疲劳,吃含B族维生素的食物
BY：Natalia 2024-07-16 07:18:39 213 ℃
国庆长假中很多人打破了一日三餐的饮食规律，再加上与中秋佳节相临，节日期间的美酒佳肴，又有长长的休闲时光，很多人上班后怎么也打不起精神来。那么，长假过后该如何快速进入工作状态呢?
长假之后要给自己一段时间收心。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时间的，长假之后刚开始上班，不要强迫自己立即进入非常紧张的工作状态，避免产生对工作的恐惧。与平日相比，晚上可以提前一两个小时入睡，但应坚持与平时同一时间起床。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以便尽快恢复体力。
长假过后几天的饮食应该以清淡为主。注意多吃豆制品等含有丰富双糖及多糖元素的食物，这类食物能迅速消除疲劳;要充分补给富含B族维生素的饮食，维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族维生素的水果有苹果、香蕉、梨、葡萄等。
消除疲劳,吃含B族维生素的食物
国庆长假中很多人打破了一日三餐的饮食规律，再加上与中秋佳节相临，节日期间的美酒佳肴，又有长长的休闲时光，很多人上班后怎么也打不起精神来。那么，长假过后该如何快速进入工作状态呢?长假之后要给自己一段时间收心。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时
眼疲劳补充什么维生素 8种维生素有效缓解眼疲劳
眼疲劳可以补充B族维生素它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。眼疲劳可以补充维生素C维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。眼疲劳可以补充维生素E维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。眼疲劳可以补充叶黄素及玉米黄素这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。
维生素B1可击退疲劳
维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。维生素B1可击退疲劳(一)防治心律紊乱：专家指出，心律紊乱的原因往往与体内缺少VB1和钾元素有关。特别是加碱煮出来的粥，维生素B1几乎已经全军覆没。适当补充维生素b1、b2可预防白内障老年性白内障主要表现为远近视力均减退，发展缓慢，早期戴合适眼镜还可以保持良好的视力。
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