重要的2小时
完成了整个产程,和宝宝的皮肤接触也结束了,但你暂时还不能离开产房。为你接产的助产士或医生会对你继续观察,2个小时以后才会把你送回产后母婴之家。这是为什么呢?主要是为了观察子宫的收缩情况。尽管产后出血等异常情况很少发生,但密切观察仍是很重要的。你要耐心等待,如果你感觉渴了,就喝点水,感觉饿了,也可以吃些易于消化的食物,最好能睡上一常见。有护士和亲人在你身边,你一定要充分放松,这样你才能够快速恢复体力,争取早下奶。接下来就要哺育你的宝宝了,这时休息对你很重要。
回到母婴之家
2小时过后,你回到了母婴之家,也就是产后病房。从这时起,你就会和宝宝在一起。产院为新生儿专门设置一张能够推动的婴儿床。哺乳后就把宝宝放在小婴儿床上,你则躺在大床上休息。刚刚出生的新生儿离开母亲,可能会有不安全感,喜欢躺在妈妈的身边,疗养妈妈的气味,更喜欢妈妈抱着,聆听妈妈的心跳。如果你的宝宝喜欢这样,除了喂奶,让宝宝更多躺在你身边,分娩后前3天,除了喂母乳,你尽量不要老是坐着抱你的宝宝。在产院中可能会比较吵,探视的人也比较多,该休息的时候,你就告诉周围的人,你要休息,这对你和宝宝都好,只有保持好良好的睡眠和充足的营养才能为宝宝准备充足的乳汁。
睡觉、食欲与排尿
产后当天,你可能会感到有些疲惫,当睡意向你袭来时,要毫不犹豫地闭上眼睛睡觉,这对你产后恢复是非常有帮助的。有的产妇,产程比较顺利,没有经过太大的体力消耗;有的产妇尽管体力消耗比较大,但凭借身体好,耐力很大;有的产妇产后心情激动,异常兴奋。这些都会使产妇没有一点疲劳感,也没有睡意,像没有生过孩子一样,和周围的人谈笑风生,面对刚刚出生的可爱宝宝更是不舍得闭眼,直到感到疲劳,可能已经过去大半天了。你可不要这样做,即使你没有一丝的疲劳感和睡意,也要注意休息,不要让你的身体透支。产后是否要马上吃范本?没有硬性规定,要看你当时的情况。如果你在产前吃得很好,没有呕吐,产后没有马上要吃范本的感觉,也不必非吃不可。如果产后你有很好的食欲,想马上吃些范本,要吃容易消化的食物。产后进食不要一次吃得太饱,以免消化不了。一定要争取在产后当天顺利自然排尿,不要超过产后8小时,这对你来说是很重要的。无论你在什么时候有尿意,都要马上行动,产后不到8小时,你还不能自行如厕,这并不影响你排尿,如果需要你在床上或床边排尿,你一定要这样做,如果你的会阴比较痛,要勇敢些。如果你能 取在产后8小时内自然排尿,你就免除了导尿的可能。
缓解产后疼痛
当产后的疲劳过去后,你开始感觉腹部一阵阵的疼痛,这是子宫收缩引起的。如果你是自然顺产,子宫收缩引起的腹痛,对你来说不算什么,只是轻微的疼痛。如果你是无痛分娩,或在子宫阵缩发动前就做了剖腹产,产后子宫收缩引起的腹痛,对你来说可能就明显了。但无论哪种情况,产后子宫收缩引起的腹痛,都不会很剧烈,通常情况下像比较显着的痛经那样。如果你做了会阴切开或会阴撕裂缝合,产后会阴疼痛会让你感到难受,试着变换一下体位,如仰卧躺着,双膝屈曲并拢是否能使疼痛缓解。如果你感觉疼痛有所减轻,就这样做,采取能缓解你疼痛的体位。如果疼痛让你难以忍受,就告诉医生,医生会为你想一些办法。总之,产后无论出现什么情况,都要努力寻求解决办法,任何不愉快的心情对你产后恢复都没有好处。多睡觉对人来说是很好的,一觉醒来,你会感觉身体轻松了很多,疼痛也缓解了很多。精力充沛,心情就会随之快乐。
没有不会吸吮的宝宝,也没有不会喂奶的妈妈
产后24小时了,这时的你看起来很有精神,身体上所有的疼痛都会减轻,甚至消失得无影无踪。不但能自行如厕,走起路来也轻盈了很多。乳房开始发胀,宝宝已经能很好地吸吮妈妈的乳头,如果你有乳头凹陷或其他影响宝宝吸吮的问题,医生和护士会教你纠正方法,指导你如何正确给宝宝哺乳。在这里我要告诉新妈妈们,在刚刚给宝宝哺乳的时候,你可能会遇到这样或那样的问题,这是很正常的,一定不要着急,没有不会吸吮的宝宝,也没有不会喂奶的妈妈,你要充满信心。用母乳喂养你的宝宝是最佳的选择。当宝宝吸吮乳头时,你可能会感觉有些腹痛,排出的分泌物也多了起来,这是好消息,宝宝通过吸吮妈妈的乳头,帮助妈妈子宫收缩复原,清除残留在妈妈子宫内没用的范本,宝宝得到了营养,妈妈也获益。
要视情况而定,医生会根据你的情况给你一个很好的建议。如果你是什么问题也没有的自然分娩,现在就可以做轻微活动和腹肌锻炼了。
“吃”对现在的你非常重要
新生儿要吸吮妈妈的乳汁,妈妈不吃好,哪来充足的乳汁?所以,对你来说,产后最重要的事情是睡好、吃好。
关于产后吃什么的问题,似乎已成定律,如面条、米粥、鸡蛋、喝鸡汤,喝鱼汤。产后吃什么并没有严格的规定和限制,营养丰富,容易消化、安全的食物都适合产妇吃,最主要的是要让产妇喜欢吃。
少吃盐并不是不吃盐,如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤< /a>、鸡汤中不放盐,产妇怎么吃得下?只吃面条、米粥,怎么能保证营养?一个月都不让产妇吃味道鲜美的炒菜和各种味道的菜肴,产妇的食欲怎么能好?产后消化功能虽有所减低,但并不像过去想象的那样。产妇不是病人,产妇是健康的人,不但需要为自己进食营养丰富的食物,补充分娩时的消耗,还要为宝宝进食营养,分泌充足的乳汁,同时还要担负起护理新生儿的任务。这一切,都需要产妇吃好,而产妇食欲的好坏,直接影响产后营养的摄入。只要不是月子中禁忌的食物,产妇完全可以根据自己的喜好选择饭食。强迫产妇吃她厌烦的食物是错误的做法。
常常听到这样的说法:为了孩子,你再不爱吃的东西也要吃,这对产妇是不公平的,会让产妇异常苦闷。这样并不利于产妇的康复和乳汁的分泌。
心情好,食欲好,才能更好地吸收营养。所以,不要有太多的禁忌,老一辈传下来的月子饮食习惯和禁忌,有它好的一面,但有些也该改变了,膳食结构合理对产妇同样重要,饮食要合理搭配,不但品种要丰富,味道也要适合产妇,烹饪手法上也要多种多样。
“为了宝宝有充足的乳汁,再难吃的我也要吃下去。”“现在是坐月子,我只能吃我不喜欢吃的。”产妇这样好吗?我认为不好,不但对产妇自身不利,对宝宝也不利,宝宝需要妈妈充足的乳汁,更需要快乐的妈妈。
在分娩前,你最好根据你的饮食习惯,结合产后饮食要求,分析一下,什么样的食物,怎样的烹饪方法,什么样的滋味,不但是你喜欢吃的,还符合产后饮食要求,也能满足宝宝需求。这样,当你分娩后,为你做饭的人也就不会犯愁,你也不会不知道吃什么好。如果你是剖腹产,在没有排气前是不宜进食的。一般要在术后24-36小时开始正常进食。
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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