对于产后新妈妈饮食的四个倡导
BY：Nancy 2024-08-15 09:23:48 826 ℃
重质不重量
一般而言，完全母乳喂养的新妈妈一天约需求2500卡的热量，混合喂养的情况，通常是依照乳汁分泌的情况来确定所需的热量。乳汁分泌充足，完全母乳喂养的新妈妈可以比孕期稍微增加点食量，乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，就摄取热量过多了。新妈妈产后的饮食调理应控制食量，提高饮食质量，讲究营养均衡。过量的饮食不仅会引起肥胖，对产后的恢复也没有益处。
多补充水分
产后新妈妈较容易出汗，饮食中应该多摄取水分。多吸收水分能促进母乳的分泌，日常的饮食中，新妈妈可以经常喝些脂肪含量适中的炖品、汤饮或者粥，补充水分的同时还能补充维它命和蛋白质。
食物品种多样化
产后新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食要营养丰富，且多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换。这样搭配着吃既补充了丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。
多食细软、易消化的食物
新妈妈的饭应该煮软一点，有利消化。新妈妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，应该少吃带壳的食品，过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。每餐应注意干稀搭配，少吃油煎炸等不易消化的食物
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