缓解老人驼背有四个妙招
BY：Edda 2024-08-17 18:04:27 1227 ℃
据《北京社区报》报道，老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，均可选用下列方法改善。
1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。
2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
上述方法，宜在早晨和睡前进行。
老人为什么会驼背？老人驼背怎么办？
以下就一起跟随小编来看看老人家为何驼背？事实上，老人驼背并非必然的结果，有些方法是可以预防的。老人怎样预防驼背一、进行适当的锻炼老人应进行一些防驼背的自觉锻炼，利用靠背椅、健身器材等使脊椎、肩背骨骼得到适当的锻炼。上面这位老人为什么会驼背？老头儿驼背怎么办？请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
老人驼背重在早防有效改善驼背的方法
老人驼背虽是一种正常的衰老现象，无法进行根本的矫治，但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。老年性驼背害处知多少正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，
老人养生 如何做到到老不驼背
下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议：如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善“驼背”也有帮助。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。
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