寒冷冬季MM的瘦腿妙招瘦腿

BY：Serena 2024-07-16 09:45:54 86 ℃

冬季了爱美的女性都想穿裙子，一条温暖的打底裤是她最好的选择，但腿型不够美穿着打底裤也会觉得臃肿不好看，所以需要抓紧来瘦腿，冬季如何快速瘦腿，下面的瘦腿方法可以让你拥有一双美腿，自然穿着打底裤。

一、减掉大象腿

1、尽量张开双腿，让膝盖呈90度，然后放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上方一点的位置。

2、保持住步骤1的姿势，踮起后脚跟，保持动作三秒钟。一组做三次，每天早晚各做一次。

二、矫正O型腿

当腿部内侧的肌肉没有得到很好的利用时，就会形成O型腿。大腿内侧的脂肪堆积，会让你的下半身很胖。在你等电梯时、等信号灯是，只要是任何一个可以站立的机会，你都要好好利用。膝盖一定要用力站直，自然就能矫正O型腿了。

三、矫正X型腿

内八字走路的人大多都有些X型腿，因为关节一直受到向内的压力，因此双腿看起来会有点歪。如果能够矫正走路姿势，腿部自然就会变得笔直一些。此外，你还可以做一下膝盖旋转运动：膝盖稍微向外打开一些，从内向外来回旋转两个膝盖15-20次。注意屁股要夹紧，身体要保持笔直的姿势。

四、让小腿更加纤细

浮肿的小腿总是很容易被人发现，如果想让小腿更加纤细，就要锻炼自己的小腿肌肉。锻炼方式：两条腿分别前后分开，双手放在腰部的位置，将腰往下压。后面那条腿的脚踝一定要保持平稳，不能抬起，然后下压。左右各保持6秒，每3次为一组。

五、赶走粗脚踝

脚踝太粗的话会让整体的重心下移，全身都会看起来很胖。只有加强对腿部肌肉的锻炼，才能减去脚踝上多余的赘肉。

踮脚小运动：身体站直，利用脚趾的力量向上抬脚，慢慢重复20-30次。

冬季如何快速瘦腿，采用这些瘦腿方法，现在就开始努力练习，用不了多久就能粗腿变细腿。