产后恢复美胸需四步到位

怀孕生子对新妈妈的胸部多少有些影响，为了产后新妈妈的胸部恢复，新妈妈一定要知道如何尽早的恢复胸部美丽，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后新妈妈恢复美胸只需以下四步到位：

①新妈咪在怀孕初期就要意识到孕中的一些行为会影响产后的胸部恢复，比如肥胖就是一个致命伤。

准妈妈适当地增加营养是必要的，但也要防止增加过度，过度就会导致孕期肥胖。据研究，孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂(脂肪组织堆积过多)，因此，孕期体重增加应适当，以9—10公斤为宜。若超过10公斤，准妈妈就应适当地调节饮食。而且应该从第6个月就开始孕期的乳房保护工作了，准妈妈应戴上恰到好处的内衣以托住乳房，还可防止皮肤的伸展以及乳房胀大时期乳房内支持组织的增长。第7个月起，内衣要记得更换，不能再用先前的了，因为准妈妈的胸部在孕期是不断生长的，所以这个月的胸围也有所改变，而且要给胸部一些空间呼吸，所以更换新内衣是必要的。

②新妈咪产后一定要坚持运动，不能有半分马虎，特别是半途而废的新妈咪，如果胸部恢复不好，那就是自己的事情了，不要到时候怨天尤人，成功都是需要过程的。

这也是为使新妈咪身体早日复，也是为了新妈咪的胸部健美，产后应及早地进行锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。头几天主要是仰卧在床上，从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动，自第6天起，可加做2~3次仰卧起坐。胸部健美操主要锻炼胸部肌肉，自第7天起，可站在屋里或阳台上，做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃(重量宜小些)做扩胸运动，进一步锻炼胸部肌肉，可有效地防治乳房下垂。运动量要因人而异，逐渐增加，每天早晚各一次，每次3~5分钟。新妈咪一定要每一天定点做，这样才会有效果出来，有时候需要自己逼迫下自己，护胸之路不能有懒惰心理存在。

③新妈咪产后的母乳喂养要绝对注意。

不能随意的来，这样宝宝喝的不开心，可能还会哭闹，而且自己的胸型也会被破坏掉，同时营养也同样重要，对于胸部恢复来说。新妈咪的饮食十分重要，一方面必须向宝宝提供充足的乳汁，一方面又不能吃得过好、过多，防止热量过剩导致发胖。一般说来，新妈咪在 哺乳期间摄取的热量，要比平时增加46%，而且要包括多种营养成分，特别是蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的含量要充足。为控制体重增长，定期测量体重十分必要，最少每周测一次，在同一时间内(早晨起床后)进行。如发现体重增加超过0.5公斤，即应稍减或调节饮食。据研究，整个哺乳期(j0个月左右)如果体重增加在3公斤以内，就不会影响乳房的健美。同时，也要防止另一种倾向，少数新妈咪在哺乳期体重显著下降、变瘦，也会导致乳房组织松驰，下垂，影响胸部健美。当新妈咪体重有下降趋势时，增加饮食，丰富食物，而且选择的饮食也要结合帮助产后塑胸。

④新妈咪产后患乳腺炎的机率大大增加，所以必须积极预防着先。

急性乳腺炎是哺乳期新妈咪的多发病，一旦发现要积极治疗。如治疗不当或延误，常会导致化脓性乳腺炎，必须开刀切开乳腺引流，病程延长，则会妨碍胸部和乳房的健美。哺乳时加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长，是预防乳腺炎的有效措施。而且新妈咪如果产后患上乳腺炎的话，对母乳喂养来说就是一个不小的威胁，严重的话可能不能继续服务宝宝喂养工作。

新妈咪胸部恢复时一般都是月子期间，所以母乳喂养时需要注意，不要让不良的习惯影响到，特别的喂养姿势的错误，这纯属新妈咪自找的烦恼，而且喂养宝宝时需要平均两边吸吮。