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哪种运动方式可以迅速达到健康减肥呢?最快的运动方法都是正确的吗,有没有人发现试了这些方法后并没有达到减肥效果,这是什么原因呢,下面让我们来看下这些运动减肥方法的几大盲点。
盲点一:努力练习瘦腿操、瘦臀操,可没有成功
我们可以在很多地方看到关于减肥操的内容,像书店、电视都会出现,但是结果却没有减肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部,或是肚子和手臂,都有相应的减肥方法。但是问题就出在每天很认真地在练习,但是怎么丝毫不见有变化,屁股一样大,腿还是一样粗,主要的原因在于你有没有结合有氧运动。最快的运动减肥方法不是单一的一种肌力运动,想要脂肪快速燃烧,那么就一定要做有氧运动,肌力运动的主要效果在于增强肌肉量,提升新陈代谢率,并且塑造完美体态,让身体线条更漂亮。如果只进行肌力运动,不进行有氧运动的话,便会使肌肉增多,脂肪依然不减,不但没有变苗条,反而变得更加粗壮了。除了体操外,每天多走走或跑步半小时也可起到减肥的效果。
盲点二:每天慢跑和有氧运动,不瘦反胖
有些人为了减肥不管外面天气怎么样也会坚持去运动,还有的一大早就去跑步,结果最后还是没有成功。都已经很大的运动量了,并且选择的还是那种超有效果的最快的运动减肥法,可还是瘦不下来,这是为什么呢?以这种方式每天的运动量是很大,但是长时间只维持一种运动方式没有改变,身体就会慢慢适应这种运动方式。所以应该做的是改变运动项目和强度,以及运动时间。比如把早的慢跑换成游泳,或增加一些强度和时间,再多跑上几圈就会有效果了。
盲点三:每天爬楼11层,怎么还不瘦
上班族由于没有时间去运动,就选择去爬楼梯,而且为了减肥也坚持下来了,可最后体重却没下降,这是什么原因呢?其实有效地爬楼梯也能算是最快的运动减肥方法,但问题就出在运动的时间上。爬楼梯属于有氧运动,但是爬11层楼花了多少时间呢,是5分钟还是10分钟,想让有氧运动起到效果,那么至少要进行20~30分钟以上才管用,只有这样身体才可以更有效率地燃烧脂肪。
盲点四:每天走路也不瘦
有些美眉看到走路也可以减肥,于是每天都会坚持抽出一些时间来减肥,结果最后还是不见体重有所下降呢?首先,不能穿着拖鞋去走路,吃完饭后可以去附近的公园散个步,来当作每天的运动,或是下班后穿着高跟鞋走一段路。想让走路起到运动的效果,就必须要保证心跳速度在每分钟130下,并且每星期至少要进行3次,每次的运动时间至少要在半个小时,只有这样走才可起到效果。
以上是对运动减肥方法盲点的介绍,您应该可以了解了吧,不要让自己陷入这些盲点中哦。
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