幼儿饮食好习惯的标准

孩子良好的饮食习惯，很大程度上与父母有意识的培养是分不开的。良好的饮食习惯会使孩子按时主动进食，在正常情况下，一般不会发生厌食现象。什么样的饮食习惯才是正确的呢？下面就由小编为各位父母简单介绍一下。

6个月以内宝宝的食物主要以奶为主。宝宝吃奶的次数和间隔不受任何限制，按需喂养。无论是白天还是黑夜，只要宝宝饿了就给他喂奶。6个月到1岁是宝宝饮食从无规律到有规律的过渡期。在给宝宝添加辅助食物的过程中，逐渐养成白天进食的习惯，而夜间喂奶的次数应逐渐减少。1岁以后，妈妈就要有意识地培养宝宝规律性饮食，让宝宝每日的生活节奏尽早贴近常态的饮食习惯。也就是每天要以三个正餐为主，分为早、中、晚三个时间段。当然，可适当在三个正餐的中间时段加两次点心，目的也是为了补充孩子在高速生长状态下营养的不足。通过规律性饮食，对孩子的智力与心理发育都大有益处。

宝宝1岁以后要逐渐和成人一样均衡饮食，必须从食物中得到需要的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。因为每种食物所含的营养成分是不一样的，因此，宝宝的饮食一定要多样化，不挑食或偏食，才能满足身体发育所需。

父母要科学地为宝宝合理搭配饮食，要注意荤素搭配、色泽搭配、品种搭配等。不一定所有有营养的食物宝宝都会喜欢吃，这就要求父母在给宝宝准备食谱时讲究艺术性，增强宝宝的食欲，使宝宝能在开心的状态下进食。

在宝宝进食时，要有意识地引导宝宝把嘴里的食物多咀嚼一会儿，然后再咽下去。食物在口腔中的咀嚼是食物消化的物理过程。唾液中含有大量消耗酶，能够对食物进行化学分解。食物通过牙齿的咀嚼和舌头的搅拌，可以使口腔中的唾液对食物进行分解，让营养成分容易吸收。而且，咀嚼食物首先锻炼了牙齿与舌头的运动协调能力，其次，还增加了口腔中唾液的分泌量。唾液中含有溶菌酶，可以加速口腔血液循环，提高口腔的抗病能力。咀嚼食物还有利于锻炼面部肌肉，对于宝宝的面部轮廓的发育也大有益处。同时，细嚼慢咽也是文明进食的开始。

加工包装食品种类繁多，颜色也非常诱人，很容易刺激宝宝的食欲，因此深受宝宝的欢迎。然而，加工食品会降低食物原有的营养成分。为了使食物更诱人，会添加食物色素，以求好看。而且所有的加工食物为了延长保质期，都要使用各种添加剂和稳定剂。添加剂、稳定� ��大多是人工合成的物质，里面多含有少量的重金属铅、汞以及砷等。这些添加剂、稳定剂在孩子体内蓄积得太多，会直接影响宝宝的免疫功能，同时还会诱发肿瘤，使内分泌系统紊乱等。

专心吃饭是培养宝宝集中注意力的一个有效方法，因此，要培养孩子专心吃饭的好习惯。宝宝在吃饭时，不乱走动，不乱说话，不看小人书或电视等。

饮食习惯好的孩子在进食之前都会去洗手。父母要引导孩子从小养成讲卫生的好习惯，饭前洗手，饭后漱口。

1．口中有食物时不张口说话。

2．不含着食物喝水。

3．筷子不在菜盘子里扒来扒去。

4．打喷嚏或咳嗽时要避开餐桌方向，或用纸巾、手帕等物掩着嘴，把头远离餐桌方向。

有规律进食是宝宝身体得以健康成长的前提，而均衡营养则是宝宝健康成长必不可少的基础。培养孩子良好的饮食习惯无论从宝宝的生长发育还是从品行修养来说都是有益无害的。让宝宝有一个良好的饮食习惯是每一个父母需要特别重视的育儿理念，也是宝宝懂得遵守各种规矩的开始。

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