通过专业呼吸帮助你消灭腹部赘肉
BY：Kirima 2024-07-26 05:15:54 1632 ℃
减肥首先从腹部开始，为什么呢?因为很多肥胖都是腹部开始，所以想要减肥就先减掉你的腹部，才能战胜肥胖哦。用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。
深呼吸慢跑
每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸慢跑15分钟以上。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑过程中，当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。
这些减腹部的好方法你可不能不信哦，很多肥胖的女性试过之后都说很有效，只要你坚持一定可以成功。
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