一天吃几餐最减肥？

10月13日讯，哪几种日常饮食最减肥？要减肥，每天吃多少餐最减肥？MM有很多这样的问题。

有人提倡过午不食法，有人建议少食多餐，到底一天吃几餐对减肥最有效？欢迎关注小编的微信公众号！一天一餐这种方法的关键在于不限于吃的次数和时间，只在真正需要的时候才吃。出现这种看法的原因是，许多人如果按照三餐的时间表进食，就很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天的食物摄入量，但如果这一餐多吃，会使血糖值一下子上升，反而更容易引发肥胖。

二、一日三餐是我们最常见的饮食方式，这种方法既能保证每天正常的进食时间，又能更好地掌握每顿饭的食量，不会间隔太长，也不会每餐都吃得太多，是一种低风险的饮食减肥方法。

若每顿饭都能控制好进食量，并能保证有规律的作息，瘦身效果很好。一天四餐很多医生和专家都曾推荐过这个方法，一日三餐的内脏活动是不一样的，选准时机进食，不仅减肥，还有助于养生。

但是许多人晚上9点以后才进食，很容易变胖，特别是晚餐吃得太多，很容易造成内脏负担，成为肥胖的原因。

一天五餐这是很多明星常吃的一种方式，因为工作需要，他们会在7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃点心，19点左右吃晚餐。此食法讲究的是少食多餐，把水果和酸奶混在一起，不受空腹之苦，很容易得到减肥的效果。

但这种少食多餐的方法虽然有效，但必须控制总的食量，否则也会导致肥胖和生命疾病。

评论：无论选择哪种就餐减肥方法，晚上9点以后一定要禁食，但在平时的就餐过程中，一定要尽量保证饮食搭配，注意均衡营养。节食减肥不是说哪种减肥方法效果最好，只要你根据自己的体质选择适合自己的节食方法，那是最好的，一定要选择每天吃几顿饭，完全根据你平时的生活来决定，只有找到自己长胖的真正原因，然后对症治疗，节食减肥效果才会最好。

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